Kérdés a zabpehelyről; BB-Team fórum
Nagyon elnézést kérek, hogy újabb témát tettem fel:(
Szóval szeretnék visszanyerni egy kis súlyt, mert beteg voltam és 21 nap antibiotikum 5 injekció és szar, és lefogytam 8 kg-ot, és apránként szeretném visszanyerni őket:) Hetente 3-4 alkalommal edzek:) 20 éves vagyok .
És a következő kérdéseim vannak:
-reggelire felakasztott diót és joghurtot kell tennem? ?
-valaki meg tudná nekem röviden magyarázni, miben járulnak hozzá ?
-Hány gramm dió és tej fogyasztható reggelire (75 kg)?
Előre is köszönöm:)
egyél 200g diót, és rendben leszel, ha diétázol anélkül, hogy nem mondod, hogy feltölthetsz, de meghízsz
20 nap -8kg. Csak SZUPERSTRANTÁLISnak tűnik számomra, és 75 kg-nál nagyobb embernél ez olyan, mint egy vicc. Nem tudom, miben voltál tele, hogy ennyire lefogytál, de 20 nap alatt nem tudsz leadni 8 kg izomtömeget, valami nincs rendben, vagy abból voltál, amit én kreatinharcnak nevezek:) 1 nap 100 a másik 90-be:)
A zabpehely nagyon jó étel - lassú szénhidrát. Ehet 100g-ot. reggel reggelire és még 100g. kb. másfél órával edzés előtt. Játsszon egy szívdobbanást, és sok témával fog előállni a zabról.
Zabpehely * és ne rázza meg! Reggelire töltsön be magának 100 gramm tejet és egy tojást, de ne bízzon annyira, hogy ezek a zabpehelyek segítenek Önnek. Hangsúlyozza a húst, a halat és a tojást. Feltaláljon egy étrendet, és próbáljon meg legalább 2,2 gramm fehérje/testtömeg-kg