Kérdés a kardióról és az IUD-ról - 3 hét BB-Team fórum eredményei

Hello barátok.
Úgyszólván nagyon fontos versenyem van, és körülbelül egy hónap alatt 4 kg-ot kell lefogynom.
168,54 kg magas vagyok.
Minden nap 40 percet edzek - 1 óra kardió, és 4 napot tartalmazok erősítő edzéseket, több ismétlést egy kis kg-mal.
Szénhidrát nélküli étrendet követek. Nem eszem kenyeret és húst, 3 napig teljesen abbahagytam a lekvárt, ez nekem gondot okozott, de málna ketont és L-karnitint szedek, és már nem akarok annyira. A gyümölcsök sem esznek, kivéve a grapefruitot és a citromot, ritkán az almát. Gasztritiszem van, és nem ehetem olyan salátákat, mint egy jéghegy, mert nagyon fáj. Sokáig nem használtam sót. A fehérjék, amelyeket eszek, a tojás és a túró. A joghurtot is abbahagytam, mert úgy érzem, hogy puffadok. Naponta kb. 1000xalt szedek, nem azért, mert nem akarom, hanem a gyomorhurut miatt nagyon sok problémám van, és 5 olyan kis ételt készítettem, amelyek nem haladják meg ezeket a kalóriákat. És így rendben van velem.

---