Képzésünk fejlesztése érdekében - cikkek

A legfontosabb dolog

Bővebben a témáról

Fontosak azok a dolgok, amelyeket edzésen végez. Segítenek a teljesítmény javításában. Ha nem jól cselekszel, akkor nem fogod tudni elérni a kitűzött eredményeket, és ugyanazon a szinten maradsz. Íme néhány tipp az edzés javításához, a céloktól függően.

Több kalória elégetése:

- Intervallum edzés. Az állandó sebességgel történő futás jót tesz a fogyásnak, és segít a felesleges fogyásban, de ha intervall edzést ad hozzá, akkor felgyorsítja a folyamatot. Ha időközönként fut, több kalóriát éget el, ami jobb a fogyás szempontjából. Az intervall edzés egy gyors és lassú futás váltakozása egy bizonyos idő alatt.

- Fokozatosan növelje a sebességet. Futáskor célszerű az egyes futásokkal kissé növelni a sebességet. Ha ma 25 perc alatt futott le 5 kilométert, akkor fuss le holnap 24.40-kor, és fokozatosan növelje a tempót a jobb eredmények érdekében.

- Fuss tovább. A tempó mellett jó fokozatosan növelni a távolságot. Növelje heti távolságát heti 2-3 kilométerrel. Így jobb formába kerülsz, és több kalóriát tudsz égetni.

---