Képzési program a 2. hónapban

A bevezető témában leírtam, hogyan edzettem a képzés első hónapjában. Nagyobb hangerővel, több testmozgással, mivel több szénhidrátot veszek be, és a testem frissebb. Ilyenkor általában a legnagyobb haladást értem el, mivel a szabadabb étrend és a testmozgás miatt természetesen magas a zsírégető hormonom szintje.

böjt kardio perc

Ezután minden edzés után mérsékelt ütemben kardiózok, igyekszem egy szinten tartani a pulzusomat.

Egy nap után az 1. hónap végén - számomra, sajttal, kenyérrel és fagylalttal több salátában kifejezve, belépek a második hónapba, amelyet itt követhetsz.

A második hónapban az anyagcsere már felerősödött, és a zsírégetés teljes sebességgel működik. De ez az a pillanat, amikor változtatásokat hajtok végre mind az ételben (amit csökkentek), mind az edzés és a kardio mennyiségében és felépítésében.