Képzési paraméterek
Ez a cikk alapvető fontosságú a mechanika és az egyensúly egyensúlyának megértéséhez az edzés során, ahol objektív (mérhető) paraméterekkel dolgozunk.
Arra utalok, hogy minden mögött egy egzakt tudomány áll, amelynek törvényei ugyanolyan fontosak a gyakornok számára, mint a matematika tételei.
Törvények nélkül nincs rend, és rend nélkül nincs összehasonlító előrelépés!
A képzési paraméterek megértésének jelentése és előnyei
Az alapvető képzési paraméterek matematikai függvényben vannak összekapcsolva.
Ez akkora függőség, hogy az egyik paraméter változása elkerülhetetlenül érinti a másik kettőt, vagy a rendszer összeomlik.
Különösen, ha egyszerre növeljük az edzés súlyát a program minden sorozatában, csökkentjük a pihenőidőt és új sorozatokat adunk a fejlődéshez, akkor nem kétséges, hogy egy jó pillanatban (egy bizonyos szám után) csak túledz.
Itt jön a jelentése:
A képzési paraméterek és törvények ismerete és az edzésnapló vezetése lehetővé teszi számunkra az edzés előrehaladásának ellenőrzését és előrejelzését.!
Alapvető képzési paraméterek
A képzés nevű rendszerben ez pontosan négy mennyiség:
- edzésintenzitás;
- képzési mennyiség;
- a képzés időtartama;
- sűrűség.
Az első három paraméter mérhető, a negyediknek pedig együtthatója van, amelyet úgy kapunk, hogy a munkában töltött időt elosztjuk a nyugalmi időhöz viszonyítva az edzési intervallumra.
Az emberi testhez, pontosabban az izmokhoz kapcsolódva ez a paraméter a következőkkel jellemezhető: feszültség, sebesség és dinamika.
Mint tudjuk, az izmok funkcionális elemei számos fehérje szál összessége, amelyek összehúzódás közben csúsznak össze, hogy lerövidítsék hosszukat, és így az ízületekhez rögzített csontokat egy adott irányban mozgassák.
Ez a hajtás bizonyos sebességgel és bizonyos ellenállási erővel végezhető.
Ha feltételezzük, hogy a mozgásban nincs sebesség és ellenállás, akkor az izom nem húzódik össze.
Az izom minden egyes mozdulatával bizonyos sebességgel összehúzódik, és leküzdi az ellenállást, ami a gravitáció, a folyadék (például víz) súrlódása, egy másik izom ellentétes irányú összehúzódásának eredménye lehet stb.
Ha nincs sebesség, de ellenállás van, az azt jelenti, hogy az izom "a helyén működik" egy másik ellentétes izomnak köszönhetően, amely nem teszi lehetővé a hosszának megváltoztatását.
Ez az az idő, amely egy külön sorozat, gyakorlat (edzéskészlet) vagy edzés elvégzéséhez szükséges.
A munkában töltött idő összege (sorozat és készletek) hozzáadva a nyugalmi időhöz (szünetek vagy a sorozatok közötti idő).
Az időtartamot percekben és másodpercekben mérik. Sokan az érzékeiken nyugszanak, pl. nem követik szigorúan, hogy mennyit kellene pihenniük, vagy ha mégis, akkor a többit "legalább néhány perc hosszúnak" tekintik a "legfeljebb néhány másodperc" helyett.