Képzés otthon

2020.03.25-től olvassa el 14 perc alatt.

• Az edzőteremben és otthon végzett edzések közötti hasonlóságok és különbségek
• Milyen előnyei és hátrányai vannak az otthoni képzésnek?
• Milyen felszerelésre van szükségem?
• Az otthoni edzés hatékony?
• Milyen gyakran kell edzeni?
• Milyen edzéseket kell csinálni?
• Minta képzési program

Szeretne edzeni, de egy vagy másik okból nem tud eljutni az edzőterembe? Kíváncsi vagy, tudsz-e otthon edzeni? És lenne hatása? Milyen legyen ez az edzés? Szüksége van speciális felszerelésre?

Ne aggódj! Ezt az útmutatót a kérdések megválaszolására hoztuk létre.

Az edzőteremben és otthon végzett edzések közötti hasonlóságok és különbségek

Az otthoni edzés nem különbözik az edzőteremben végzett edzésektől - megpróbáljuk stimulálni a test változását azáltal, hogy egy bizonyos stressz adag alá helyezzük (ismét. Minden mozdulat egyfajta stressz). A különbség az alkalmazott módszerekben rejlik.

Míg az edzőteremben különféle felszereléseket és szabad súlyokat használunk, az otthon lévő eszközök korlátozottabbak. De ez nem azt jelenti, hogy az otthoni edzés nem hatékony.

Az edzésnek nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy eredményes legyen. "Minden mozdulat jobb, mint egyáltalán nem."

Tehát a mindent vagy semmit gondolkodás helyett olvassa el a cikk többi részét, hogy képet kapjon arról, hogyan lehet optimálisan edzeni a rendelkezésére álló idővel és erőforrásokkal.

Milyen előnyei és hátrányai vannak az otthoni képzésnek?

Előnyök:

• Nincs kapcsolata a betegekkel és fertőző a körülötted élőkkel;
• Kényelem - a nap bármely szakában edzhet;
• Időt takaríthat meg azáltal, hogy kiküszöböli az otthoni utazást az edzőterembe és vissza;
• Nem kell készülékre várni;
• Nincs havidíj;
• Ön határozza meg a zenét;
• Az otthoni edzés nagyszerű módja annak, hogy felgyújtsa gyermekeit - majom látja, majom igen!
• Pizsamában edzhet, miközben kedvenc műsorának újabb epizódját nézi;
• Lehetővé teszi olyan szupersorozatok teljesítményét, mint: (A1: Push-up/A2: Ruházat összecsukása), (B1: Walking támadások/B2: Mosogatás) és még sok más;

Hátrányok:

• Nincs olyan társadalmi kapcsolat, amelyre az edzőteremben kerülne;
• Néha unalmas és demotiváló lehet egyedül edzeni;
• Sok képzelőerőre lesz szükséged ahhoz, hogy az edzéseid érdekesek maradjanak;
• A gyakorlatok választása korlátozott lesz;
• A kezdeti befektetés nagyon magas lehet (ha úgy dönt);

Milyen felszerelésre van szükségem?

Az otthoni edzőterem felszerelése olyan, mint egy autóvásárlás. A leendő oktatóterem berendezése előtt fontolja meg a következőket:

• Szeretek otthon edzeni? Ha még soha nem próbálta ki, akkor a személyes súlyzós edzés tökéletes választás. 2 hétig edz, teljes egészében olyan gyakorlatokkal, amelyek nem igényelnek felszerelést, és csak ezután, ha úgy tetszik, folytassa otthoni edzőterme berendezésével.
• Milyen költségvetésem van?
• Mit akarok elérni? Milyen célokat tűztem ki magam elé?
• Meddig tervezem otthon edzeni?

---