Képzés halandóknak - ÖT
Hello barátok! Ma folytatjuk a "Vonat velem" rovatot, vendégünk pedig Borisz Ivanov lesz, aki bemutatja "halandóknak szóló képzését". Itt is van:
Helló, a Train.bg barátai! A nevem Boris és 21 éves vagyok. Meg akarom osztani szerény tapasztalataimat a vasjáték! Körülbelül három-négy éve komolyan edzek. Ez alatt az idő alatt heti két naptól hat napig edzettem különböző súlyokkal, gyakorlatokkal, cseppsorozatokkal, izomrázkódásokkal és sok más, a mai fitneszre jellemző dologgal, amelyeket a "guruk" osztoznak, egyesek részleges sikerrel, mások nem .
Összefoglalva! Azért vagyok itt, hogy bemutassam, hogyan edzek jelenleg, és a jelenlegi programomat, amely egy teljes test edzés. Szeretném rámutatni, hogy nem vagyok a szétválasztások ellen, de számomra néhány dolog logikátlannak tűnik, például az egymást követő napokon végzett edzés, ami minden bizonnyal azt jelenti, hogy nem pihenve edz és sok elszigetelt gyakorlatot teljesít, és az szteroid korszak még senki sem képzett osztott programban. Valószínűleg ez a legerősebb ok arra, hogy teljes testedzéssel kezdjünk edzeni. Itt van a program:
- Emelés ágyból vagy súlyzók emelése ágyból
- Súlyzó edzés vagy evezés
- Vállprés súlyzókkal vagy katonai sajtóval
- Bicepsz hajlítása súlyzókkal
- Guggoljon vagy feküdjön le
- Emelem a lábakat, amikor megfogom a kart (így jó érzést érezek az uszonyokban is)
- Feloldódás súlyzókkal