Képzés - aminosavak
Mik az aminosavak?
Az aminosavak az emberi test fő építőelemei. Minden sejtünk pontosabban aminosavakból áll, mint az L alakú proinogén aminosavak.
Számuk 20, és 3 fő alcsoportra oszlik: cserélhetők, pótolhatatlanok és feltételesen cserélhetők.
Cserélhető aminosavak
Ebbe a csoportba azok az aminosavak tartoznak, amelyeket az emberi test szintetizálhat és élelmiszerből nyerhet:
- Alanine
- Aszparaginsav
- Glutaminsav
Esszenciális aminosavak
Elengedhetetlennek hívják őket, és számuk 9. Az ilyen típusú aminosavakat a szervezet nem tudja szintetizálni, ami azt jelenti, hogy az ezeket tartalmazó kiegészítőket kell bevenni.
- Lizin
- Triptofán
- Leucin
- Treonin
- Metionin
- Valin
- Fenilalanin
- Izoleucin
- Hisztidin
Feltételesen cserélje ki
Ezek olyan aminosavak, amelyeket a szervezet több esetben meggátolhat szintetizálni, nevezetesen anyagcserezavar esetén, terhes nőknél és újszülötteknél.
- Arginin
- Asparagine
- Cisztein
- Glutamin
- Glicin
- Proline
- Tirozin
- Serine
Komplex aminosavak
A komplex aminosavak a fent felsorolt összes aminosavtípus kombinációi.
Elágazó láncú aminosavak (BCAA)
Az elágazó láncú aminosavak az L-leucin, L-valin, L-izoleucin. Javítják a fehérjeszintézist, erős antikatabolikus és energizáló hatásúak. Elágazónak nevezik őket a molekula elágazó alakja miatt azokból a peptidkötésekből, amelyekből készültek.
Peptid aminosavak
Az aminosavak leggyorsabban emészthető formája. A forrás, amelyből előállítják, a kazeinfehérje, mint a legmagasabb biológiai értékű fehérje. Ezen aminosavak peptidkötésekre történő lebomlása lehetővé teszi a test számára, hogy rendkívül gyorsan és teljes mértékben felszívja őket.
Nem esszenciális aminosav, neurotranszmitter, részt vesz a triptofánból származó szerotonin és melatonin bioszintézisében, depresszió, alvási problémák és stressz esetén ajánlott.
Arginin
Nem esszenciális és feltételesen pótolható aminosav, értágító hatású, csökkenti a vérnyomást, javítja a vér nitrogén egyensúlyát és a citrullin szintézisére szolgál.
Erős neurotranszmitter, amely javítja az alvást, stresszoldó termékként használható, növeli a növekedési hormon felszabadulását.
Glutamin
A glutamin egy feltételesen pótolható aminosav és az emberi szervezetben a leggyakoribb aminosav, amely a vérben és az izmokban lévő szabad aminosavak 60% -át fedi le. A glutation, az emberi szervezet legerősebb antioxidánsának előállítására szolgál. Erős antikatabolikus hatása van, és segíti a növekedési hormon felszabadulását. Helyreállítja a gyomor-bélflórát és támogatja a húgyúti rendszer megfelelő működését.
Glicin
A glicin egy feltételesen pótolható aminosav - A glicin egy fontos aminosav, amely a legkisebb szerkezetű az összes aminosav közül, és könnyen beépül a fehérjék nagyobb láncstruktúrájába. A glicin a kreatin előfutára, amelyet a DNS és az RNS felépítéséhez használnak. A glicin fenntartja a glikogén készleteket, ennek eredményeként több glükóz tárolódik energiatermelés céljából. A glicint gyomorfekély, idegi rendellenességek (skizofrénia), izgatottság, álmatlanság, alacsony vércukorszint (hipoglikémia), köszvény esetén alkalmazzák.
L-cisztein
A cisztein egy helyettesíthető aminosav és feltételesen cserélhető, amelyet a béta-keratin fehérje tartalmaz, amely kulcsfontosságú szerkezeti elem a haj, a körmök és a bőr kialakulásában. A cisztein elősegíti a kollagén képződését, amely kulcsfontosságú a bőr, a haj és a körmök egészségének és rugalmasságának szempontjából.
A cisztein szükséges a taurin aminosav képződéséhez, és fontos összetevője az erős antioxidáns Glutation képződésének. A cisztein megvédi az agyat és a májat az alkohol, a cigaretta és mások káros hatásaitól. Javítja a gyomor és a vékonybél bélésének szerkezetét, amely támogatja az emésztőrendszert.
L-glutation
Glutation - A glutation egy tripeptid, amely az emberi testben három aminosavból - cisztein, glutaminsav és glicin - képződik. Az emberi test legerősebb antioxidánsa támogatja a gyomor-bélflóra megfelelő működését és helyreállítását. Védi a májat és segít a szabad gyökök kiutasításában.
L-leucin
Esszenciális aminosav, amely javítja a fehérjeszintézist, javítja az energiaszintet és erős antikatabolikus hatást fejt ki.