Képzés a fenék és a comb meghúzására - elvek
Milyen gyakorlatokat végezhetünk a fenék és a comb meghúzására otthon?
Ha nincs ideje edzőterembe járni, vagy az edzőterem nagyon messze van az otthonától, akkor vigye azt haza. Elképesztő, hogy milyen kevés erőfeszítéssel tud otthon hatékony edzéseket végezni.
Sok nő szoros szamarat és combot szeretne, sőt brazil szamár típusa is van. Mi az Healthstore kínálunk Önnek gyors és egyszerű mintagyakorlatot az otthoni fenék és comb számára:
- Zömök (Ön dönti el, hogy súlyokkal vagy sem) A súlyok elősegítik az izmok növekedését, ami a brazil szamarat ténygé teszi.
- Támadások - A támadások meghúzják a comb hátulját és a fenék alját. A támadások nagyon hatékony gyakorlatok a fenék megemeléséhez és meghúzásához.
- Rugalmas gyakorlatok - A műanyagok tökéletesek otthoni gyakorlásra. Velük számos és változatos gyakorlatot találhatsz a meghúzáshoz és az emeléshez.
- Csípőtológépek - Ez a gyakorlat otthon is elvégezhető. A csípő vesszők a medence felemelkedését jelentik a test vízszintes helyzetében.
Hasznos tippek kezdőknek.
Mielőtt elkezdené az otthoni edzést, készítsen egy rendszert, amelyben végezheti őket. Legyen következetes, és ne vigye túlzásba, hogy másnap ne legyen fájdalmas izomláza, és ez visszautasítja.