Kenyér diéta BG-Mamma

Ezt az étrendet az izraeli Olga Raz táplálkozási szakember fejlesztette ki. Kényelmes az aktív emberek számára.
Két szakaszból áll.Minden szakaszban fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon: nőknél napi 8-10, a férfiaknál 10-12 pohár. Ezen felül ihat kávét és teát.
Fontos az is, hogy minden nap bevegyen egy tablettát multivitaminokat és egy tablettát kalciumotj.
Első fázis
Naponta 8-12 kis darab (fél szelet) diétás kenyeret fogyasztanak nőknek és 12-16 darabot férfiaknak.
Ha nincs diétás kenyere, akkor helyettesítheti sima, de 2: 1 arányban, azaz nőknél 4-6 apró darab, férfiaknál 6-8.
Túrót, margarint, vajat kenhetünk a kenyérre, de vékony rétegben. Tehet egy vékony darab halat, sonkát, pasztrámit. De ne feledd - semmi édes!
A keményítőt nem tartalmazó zöldségeket korlátozás nélkül fogyasztják.
A héten 3 tojást fogyasztanak, személyes ízlés szerint elkészítve.
200 gramm joghurt kötelező bevitele minden nap.
Heti 3 alkalommal - egyél egy halat vagy húst párolt zöldségekkel, és manapság a kenyér 3-4 darabra csökken.
Fogyasszon naponta 1 almát (egy körte, 3 aszalt szilva, 1 narancs).

---