Kényelmes étrend mellett nincs álom test
A legtöbb nő (és sok férfi) az év elején más étrendet és étkezési tervet kezd el annak érdekében, hogy formába lendüljön a kitettebb évszakok - tavasz és nyár - kezdete előtt. Sok nő kezd ragaszkodni az egészségesebb étrendhez, lényegesen kevesebb ételt fogyaszt, fokozza a sportedzéseket.
Ezen nők közül azonban sok olyan klasszikus hibát követ el, amelyek megakadályozzák őket abban, hogy megszabaduljanak a nem kívánt súlytól.
Itt vannak a leggyakoribb baklövések és egészségtelen étkezési szokások, amelyeket érdemes elkerülni, ha valóban fogyni akarsz:
1. Hiányzik egy étkezés
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a reggeli vagy az ebéd kihagyásával korlátozhatják a kalóriát. Ez nem jó ötlet, mert akkor a vacsoránál a túlevés esélye sokkal nagyobb. Ezenkívül sokkal hajlamosabb lesz a kísértésre azokban a helyzetekben, amikor rengeteg étvágygerjesztő étellel találkozik. Valószínűleg annyira éhes leszel, hogy mindent megpróbálsz, és végül, ha összeszámolod az aznap elfogyasztott kalóriákat, látni fogod, hogy reggeli nélkül is többet ettél, mint kellene.
2. Számolja meg az "egészséges" kalóriákat
Ha gyümölcsökre és zöldségekre, valamint egészséges harapnivalókra koncentrál, mint hummus, dió vagy teljes kiőrlésű keksz, nincs értelme kalóriákat számolni. Jobb, ha csak kisebb adagokra fogadsz, és minden rendben lesz.
3. Igyon alkoholt és alkoholos koktélokat
Bármennyire is szigorú a diéta, ha továbbra is alkoholt fogyaszt, akkor nem ér el semmit. Az alkoholos italok tele vannak üres kalóriákkal, és nem oltják a szomjat sem. Jobb vizet inni egy szelet mésszel.
4. Megígéri, hogy az edzőteremben "kidolgozza" a csokoládé darabját
A rendszeres testmozgás remek módszer a felesleges kalóriák ellenőrzésére, de nem tudják kijavítani az összes finom vétket. Például, ha megeszel egy darab diótortát, amely 510 kalóriát tartalmaz, akkor legalább egy órára kardió edzésre kell mennie, hogy megégesse őket. Nem számít, mennyire aktív vagy, nem tudsz csúcsformába kerülni, ha minden nap ilyen ételeket eszel.