Kefir diéta 7 napig - gyorsan és helyesen fogyjon

  • Diétára való felkészülés
  • Menü ayran diéta
  • Hogyan lehet kilépni a diétából
  • Ellenjavallatok
  • Az eredmények és ajánlások

gyorsan

Természetesen minden nő csak tökéletesnek akar kinézni. És még inkább, tél végén, tavasszal és nyári öltönyben. És ez azt jelenti - nyitott ruhák, mély dekoltázs, rövidnadrág és fürdőruha. Általában azonnal diétázni kell. De mit válasszunk? Ez meglehetősen összetett kérdés, és ezt a döntést nagyon komolyan kell venni.

Az egyik legnépszerűbb étrend a kefir. Dicsérte a televíziót, a magazinokat és az internetet. De bármilyen diéta - ez egy teszt a test számára, és a hölgyek azonnal kezdenek "rohanni a medencébe a fejével", töröljenek minden terméket, és próbálják szigorúan betartani a diétát.

Valójában egy kefir diéta 7 napig - súlyos csapás a testre, különösen az anyagcsere funkciójára, ezért először fel kell készülnie. Mégpedig - az elfogyasztott kalóriák számának csaknem felére csökkentése.

Diétára való felkészülés

Az élelmiszer-fogyasztás fokozatos csökkentése. ELutasítja az édes-lisztes-éles sülteket. Ezt is fokozatosan kell elvégezni. Ne feledje, hogy a célja - fogyni és nem éhezni. Ennek eredményeként a napi menünek a következőknek kell lennie:

  • Reggeli: zabpehely a vízen. Take lehet bármelyik gabona, búzadara, akár, de egy csepp tej vagy vaj a tányéron nem szabad. Kevés podsolite étel támaszkodhat a fruktózra;
  • Reggeli: egy pohár joghurt;
  • Ebéd: szegmentálás, joghurt, sovány hús, zöldségsaláta;
  • Vacsora: hal, párolt vagy főtt.

Itt van egy étrend, amely ideális lenne a hangsúlyosabb ayran-étrendre való áttéréshez. Ha több mint 3 napig képes enni, nyugodtan fogyókúrázhat.

Menü ayran diéta

Készülj fel, a diéta nagyon határozott. De ha előre felkészült, akkor nem lesz bonyolult. Csak ne feledje - minden nap meg kell inni egy fél liter joghurtot.

  • Az első nap. Igyon joghurtot (a nap bármely szakában), és legfeljebb 4 burgonyát fogyasszon, „egyenruhában” főzve;
  • Második nap. Kefir és 4 zöld alma;
  • A harmadik nap. Kefir és egy kilogramm gyümölcs vagy bogyó. Kerülje a szőlőt és a banánt - ezek túl magas kalóriatartalmúak;
  • A negyedik nap. Csak joghurtot. Semmi más nem ehet;
  • Az ötödik nap. Kefir és csirke. A húst a mellből kell venni (az úgynevezett fehér hús), és só nélkül forralni;
  • A hatodik nap. Joghurt, zöldségek. A zöldségféléket főzhetjük vagy nyersen is fogyaszthatjuk, de só nélkül. A zöldségek mennyisége - kilogrammonként;
  • A hetedik nap. Csak joghurtot.

A kefir diéta nagyon kényelmes, mivel nem igényel semmilyen speciális képzést, további pénzügyi költségeket. Minden egyszerű és egyszerű. És ha okosan töltöd az előkészítő szakaszt, a test egy ilyen rendkívül finom ételt fog elvenni. Csak emlékezzen a legfontosabbra - a sót teljesen ki kell zárni az étrendből.

Hogyan lehet kilépni a diétából

Minden táplálkozási szakember egy hangon azt mondja - nem lehet drámai módon kijönni az étrendből. És ha egy hétig marad, hogy szigorúan korlátozza magát, mindenesetre ne csináljon belőle egyszerre magas kalóriatartalmú ételeket. Ez nemcsak megöli az összes eredményt, hanem jelentős egészségkárosodást is okoz. Csak emlékezzen néhány szabályra:

  • Lehetetlen megtelepedni a zsíros ételekkel;
  • A sót is be kell tiltani. A diéta után legalább 3-4 napig. Csak fokozatosan adja hozzá az edényhez;
  • Ne felejtsen el minden nap kefirt inni. Hozzáadhat egy kis mézet és még cukrot is.

Csak így válthat keményebb ételre. És mégis óvatosnak kell lenned - először halat és főtt húst egyél, csak ezután lehet sült és füstölt ételeket elfogyasztani.

Ellenjavallatok

Mint minden éhségsztrájk, a heti kefir étrendnek is vannak ellenjavallatai. Feltétlenül olvassa el őket:

  • Cukorbetegség;
  • Gyomor túl savasság;
  • Anyagcsere- és kardiovaszkuláris rendellenességek;
  • A belső szervek gyulladásos folyamatai;
  • Néhány bőrbetegség, például pikkelysömör -;
  • Nemrégiben átadott műtéti beavatkozás;
  • Azok a nők, akik nemrég töltötték el a kritikus napokat, szintén ne fogyókúrázzanak;
  • Ne használjon ilyen típusú diétás serdülőket, terhes és szoptató nőket.

Ezt a típust mono-tápláló étrendnek nevezik. Ez a legveszélyesebb a szervezet étrendjére, konzultálnia kell orvosával. Ne feledje, hogy nagyon sokat károsíthat az egészségére. A betegek esetei egy sebészeti és orvosi klinikán történő kezelésre. Panaszok - fáradtság, hányinger és láz. Mindez jelezheti a peptikus fekély megjelenését, továbbra is perforált fekély és műtét lesz. Általában a fejlődés túl komor, ezért az étrend kérdését "érzéssel, világosan és határozottan" kell kezelni.

Az eredmények és ajánlások

Először is, még az előkészítő szakaszban is észreveszi, hogy a plusz súly hogyan távolodik el tőled, és a bőr szép színűvé válik. Ez azt jelenti, hogy a normális anyagcsere és toxinok, valamint a hulladék kibocsátása.

Másodszor, a 7 napos diétás kefir azt dicséri, hogy ez lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 7-10 font túlsúlytól. És ez nem mese, és az igazság.

Harmadszor, a diéta elhagyása után kompetens lehet időről időre megőrizni állapotát, ugyanazon a kefiren a böjt minden napját megszervezve.

Ha úgy gondolja, hogy ez csak egy túlkínálat jelent meg "redők" és megereszkedett has, valami nagyon baj. Ez lehet öröklődés és egészségügyi probléma. Vakmerő éhezés nem szabad - menjen az orvos tanácsát nem árt.