Kedvenc receptek egészséges desszerthez, reggelihez és salátához

Aki azt mondta, hogy az egészséges táplálkozás nem ízletes, a diéta pedig éhséget és nélkülözést jelent?

receptek

Meg fogom cáfolni ezt az állítást azzal, hogy bemutatok nektek néhány kedvenc receptemet, amelyeket imádok beépíteni a rendszereimbe.

Kezdjük a banán Muffin receptjével vagy az oly népszerű banán palacsinták módosításával.

Banán muffin

Szükséges termékek:


- 2 banán
- 4 tojás

- 3-4 egyenlő evőkanál zabkorpa
- néhány csepp stevia, 2 vanília

- tejsavófehérje-izolátum (opcionális)

Az elkészítés módja:


Jól pépesítsük a banánt, adjuk hozzá a tojást, a zabkorpát, a vaníliát, az édesítőszert és mindent keverjünk össze. A keveréket szilikon muffin formákba öntjük, és 200-220 fokon kb. 15 percig sütjük, vagy amíg elkészül. Ebből a mennyiségből 10-12 muffint kapunk.

1 darab tápértéke:

Kalória: 68 kcal

Fehérje: 6,1 g (ha tejsavó izolátummal készítik)

Szénhidrátok: 5,6 g

Zabpehely pite

Ez a legmenőbb pite, ha így nevezheted. Inkább tutmanikra hasonlít. Számos ügyfelem, és természetesen a családom kedvence lett. Reggelire alkalmas, és ha éppen utazni készül, kiválóan helyettesíti az ebédet.