Káros szokások, amelyek túlsúlyhoz vezetnek - Fogyókúrák és fitnesz

túlsúlyhoz

TV-t nézek

Hosszú tartózkodás a kis képernyő előtt a legközvetlenebb módja a túlsúlynak. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a napi két órás tévézés komoly elhízási kockázatot jelent. A magyarázat egyszerű. Ha ilyen sokáig pihen, a pulzus, a vérnyomás és az anyagcsere csökken. Ennek eredményeként - csak 20-30 kcal-t éget el óránként.

Gyors kaja

Az e szokásnak kitett emberek száma folyamatosan növekszik. A jel csak akkor éri el a gyomrot a gyomorból az agyba, ha már evett. Ez az egyik oka a túlevésnek. A "gyomor - agy" jel 15-20 percet vesz igénybe. A tudósok szerint a gyorsétterem a hibás a metabolikus szindrómában - magas vérnyomás, elhízás, magas koleszterinszint és inzulinrezisztencia.

Gyalog eszik

Nagyon gyakran reggeliznek az emberek, és közben mást is csinálnak. Ha gyakran eszik, számítógép mögött dolgozik, autót vezet, tévét néz vagy vásárolni megy, ez a túlsúly másik módja. Csak nem veszed észre, hogy eszel.

Érzelmi étkezés

Hatalmas mennyiségű étel fogyasztásával jár, és tévesen úgy gondoljuk, hogy ez segít megbirkózni depresszióval, szorongással vagy magányossággal. Szakértők becslései szerint a túlevés 75% -a érzelmeknek, nem pedig éhségnek köszönhető. Éljen el akkor, amikor valóban szüksége van rá.