Káros; hasznos; étel
Nem számít, mi az oka - úgy döntöttünk, hogy itt az ideje, hogy lefogyjunk néhány kilót, javítsuk egészségünket vagy csak vigyázzunk életminőségünkre, mindig eljön az az idő, amikor elkezdünk azon gondolkodni, hogy valójában mi kerül az asztalunkra. . Az egészséges táplálkozás iránti vágyunkban azonban elkövethetünk néhány gyakori hibát, amikor a „hasznosként” piacra dobott élelmiszer-terméket választjuk. Melyek a legnépszerűbb egészségre álcázott káros ételek, és mire cserélhetjük őket? Ezeket a kérdéseket keressük ma.
Müzli és gabonafélék
A gyárilag készített gabonafélék általában túl sok cukrot, üres kalóriát és zsírt tartalmaznak. Egyes müzlitípusokhoz tejcsokoládét és hozzáadott cukrot tartalmazó szárított gyümölcsöket adtak.
Van-e alternatíva?
Kétségtelen, hogy jó meleg, tartalmas és rosttartalmú reggelivel kezdeni a napot, de a jobb megoldás az, ha otthon müzli keveréket készítünk. Tartalmazhat rozst, zabpelyhet, nyers mandulát, diót vagy mogyorót, és friss áfonyát, málnát vagy szezonális gyümölcsöt adhat a kész reggelihez. Ha inkább édesebb, adhat hozzá egy tört banánt vagy egy teáskanál mézet.
Gyümölcslevek és friss gyümölcslevek
A gyümölcslevek minden bizonnyal jobb megoldás, mint a szénsavas italok, de önmagukban nem nevezhetők egészségesnek. Nagy mennyiségű cukrot, glükóz-fruktóz szirupot és mesterséges színezékeket tartalmaznak, és maga az ital gyümölcstartalma minimális. És mi a probléma a frissen facsart friss gyümölcsökkel? Első pillantásra úgy néznek ki, mint egy jó helyettesítő a gyárilag készített gyümölcslevek számára. Ez azonban egyáltalán nem így van - csak a gyümölcscukor marad a friss gyümölcsből, amelyből a friss gyümölcs elkészül. A vitaminok levegővel érintkezve gyorsan oxidálódnak, és túl kevés rost marad a késztermékben.
Van-e alternatíva?
Az elfogadhatóbb megoldás az, ha a turmixot inkább a főzés után azonnal meg kell inni. Választhat egy vagy több gyümölcsfajtát, adhat hozzá kakaóport, tehén- vagy diótejet, és kaphat olyan ételt, amely akár az egyik snacket is pótolhatja.
Rizs és rizs chips
Magas a szénhidráttartalmuk, de másrészt nincs, ki tudja, milyen jó ízű. Ha a tévéhez választja őket, akkor rosszat tesz magának, mert ez a fajta snack semmit nem kínál, csak üres kalóriát.