Kardio vagy súlyok

Sokan, akik úgy döntenek, hogy formába lendülnek, nehéz kérdéssel néznek szembe - tennivalóval kardio edzések fogyáshoz vagy igen súlyemelés. Ez a két legnépszerűbb súlycsökkentő edzés, de nehéz eldönteni, hogy melyik a megfelelő módszer az Ön számára.

Kardio edzések fogyáshoz éget több kalóriát munkamenetenként. Nagyon sok kutatást végeznek arról, hogy mennyi kalóriát éget el a különböző tevékenységek során. A testtömegét használhatja a megítéléshez. Például egy 73 kg súlyú ember körülbelül 250 kalóriát éget el félórás mérsékelt kocogás közben, egyszerre 365 kalóriát éget el a gyorsabb futás érdekében, de 130 és 220 kalória között 30 perc súlyzós edzés közben.

A súlyzós edzés segít minden nap kalóriát égetni. Bár egy edzés során nem égetnek el annyi kalóriát, mint a kardio, az erőnléti edzés hatékonyabb az izomépítésben.

Az izom pedig több kalóriát éget nyugalomban, mint más szövetek. Az izomépítés a kulcs az anyagcsere felgyorsításához pihenés közben, azaz. amikor a test nyugalomban van.

---