Kardió; mikor, hogyan és mennyivel; Fitness Boutique Öröm
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.
Közeleg az az idő, amikor a ruhák többet elárulnak, mint amennyit eltakarnak. Itt-ott hiányosságaink jobban láthatók lesznek mind számunkra, mind mások számára, és a felesleges kilók egyre kényelmetlenebbek lesznek. Közeleg az idő, amikor a jó fizikai erőnlét gondolata előtérbe kerül, és ha még nem látta előre, hogy a tél valaha is véget ér, akkor már túl nagy az esély arra, hogy gyorsabban és gyorsabban körbejárhassa a parkot.
Próbáltam megérteni a kocogás jelentését, érezni az ugrás örömét, de ahogy mondani szokták, "Még soha nem láttam futó és izzadt embert mosolyogni, és ennyit kell tudnom a reggeli futásról."
A csarnokban, ahol dolgozom, nincs folyosó, kereszt-edző vagy más hasonló mechanikusan meghajtott eszköz. Soha nem lesz, mert a képzés jelentése, legalábbis számomra, nem tartalmazza a használatukat. Számos módja van annak, hogy felgyorsítsa a pulzusát anélkül, hogy monoton kellene futnia, gyorsan járnia vagy egyik lábára ugrania.
Igen, a kardiónak kétségtelenül megvannak az előnyei, de itt vannak a kérdések:
Milyen típusú kardió? Mi a megfelelő adag? Hogyan kell gyakorolni? Mikor több a kár, mint az előny? A kardió önmagában edzés?
A válaszok ezekre a kérdésekre nem olyan egyszerűek, és ritkán kérdezik tőlük azokat, akik fejhallgatót tesznek a fülükbe, és a saját légzésük gyakoriságába süllyednek. Mert általában a kardio hasznos. Ezt mindenki mondja.
Mit jelent a kardio? Ez bármilyen mozgásforma, amely felgyorsítja a pulzusszámot és javítja a test vérkeringését.
A legtöbb gyakorló egyetlen fő céllal - zsírégetéssel - csinálja. De tegyük a következő figyelmeztetést: ez a cikk nem a kardiót, mint a park öncélú futását vagy az edzőteremben található futópadot fogja szemlélni, hanem a klisék elkerülése révén a fizikai teljesítőképesség javításának hatékony módja.
Miért kell kardiózni?
Az első és legfontosabb ok a szív egészségével kapcsolatos. A szív izom, és mint ilyen, ki kell képezni, hogy erős és egészséges legyen. A gyorsabb vérszivattyú javítja a pulzusszámot, de nem kell több kilométert futnia - az erőedzés és a kardió kombinációja sokkal jobb munkát végez.