Kardio edzés vagy fogyás edzés Alternatív gyógyászat

Súlycsökkentő gyakorlatok vagy kardio edzések idősebb emberek számára?

A Wake Forest Egyetem kutatóinak új tanulmánya szerint a fogyókúrás gyakorlatok alacsony kalóriatartalmú étrenddel történő kombinálása megőrzi a szükséges izomtömeget, amelyet egyébként az aerob testmozgás (futás, ugrókötél, evezőgép, cross edző, szobakerékpár) okozhat. )., fonás).

A tanulmány címe: "A testmozgás típusának hatása a fogyásra elhízott időseknél", és az Obesity folyóiratban jelent meg.

"Kutatásunk azt mutatja, hogy ha aggódik az izomtömeg csökkenése, a fogyókúrás gyakorlatok vagy az úgynevezett anaerob testmozgás miatt, ez lehet a jobb megoldás az Ön számára" - mondja Kristen Bevers, a tanulmány vezető szerzője.

A 18 hónapos vizsgálatban 249 60 év feletti, túlsúlyos vagy elhízott felnőtt vett részt. A kalória-korlátozás és az anaerob testmozgás kevesebb izomvesztéshez vezetett, de jelentős zsírvesztéshez vezetett, összehasonlítva a csak gyaloglással vagy diétával kombinált étrendhez.

---