Karcsú emberek 17 reggeli szokása
Ismerje meg olyan emberek szokásait, akiknek nem kell lenyelniük a hasukat, hogy beszoruljanak a szűk farmerbe
Ha fogyni akar, vagy jobb formára törekszik, a reggel kulcsfontosságú pillanat az Ön számára! Számos lehetőséget kínálunk karcsú emberek által megosztott és szakértők által megerősített lehetőségekkel. Vegye bele ezeket a jó szokásokat a rendbe, hogy könnyebben formába lendüljön.
Békésen ébrednek
A nap nyugodtabb megkezdéséhez állítson be egy ébresztőt, amely a hang helyett a fényt használja, hogy kijusson az alvás öleléséből. "Ez lehetővé teszi a testének, hogy befejezze az alvás ciklusát, ahelyett, hogy közvetlenül kihúzna belőle" - magyarázza Ariel Yasevoli, a Crunch személyi edzője. "Ez javítja a hormonok egyensúlyát, csökkenti a fáradtságot és produktívabbá teszi az alvást."
Gondosan választják meg szándékaikat
Kezdje a napot szándékainak meghatározásával - azokkal a dolgokkal, amelyeket remélhet elérni vagy megtenni, különösen az egészségét illetően. „Mielőtt felkelne az ágyból, vegyen 10 mély lélegzetet gyomrával.
A vége felé kifejezte aznapi szándékát "- javasolja Lisa Kinder, a" The Ten Minute Solution: High-Intensity Interval Training "című DVD sztárja. Mondhatsz olyat, hogy "hálás leszek azért a jó egészségért, amiben most vagyok", vagy egy olyan mantrával, mint "A ma elfogyasztott étel holnap alakítja a testemet.
Nem veszik figyelembe a mérlegen szereplő számokat
Minden ember súlya néhány kilóval változik, a hétvégi folyadékretenciótól vagy a túlevéstől függően. Ez az oka annak, hogy a mérleg nem mindig mutatja meg minden reggel a pontos testsúlyodat, és néha rosszul szolgál.
"Ez reménytelen lehet" - mondta Marika Lindholm, az Északnyugati Egyetem szociológia professzora és az egyedülálló anyáknak szóló ESME társadalmi platform megalapítója. "Ez nem hoz semmilyen előnyt az egészségedre és általában a közérzetedre.
Ha a ruhád szigorodni kezd, és észreveszed, hogy plusz kilókra szeded magad, akkor pozitív változtatásokat hajthat végre például a cukorbevitel csökkentésével. ”
Hallgassa meg a motivációs felvételeket
Használja ki a zuhany alatt töltött időt, miközben fogmosás vagy sminkelés kora reggel. Stephanie Mansour, súlycsökkentő edző és női egészségügyi szakértő javasolja, hogy ezekben a pillanatokban hallgasson motivációs podcastokat. "Tetszik Tim Ferris és az összes többi motivációs podcast, amelyet sikeres emberek működtetnek, akik követik az egészséges életmódot" - javasolja.
Kerülje az e-maileket és az elektronikus eszközöket
Ne üljön azonnal a számítógép elé, és ne nyúljon telefonjához, iPadjéhez vagy más eszközökhöz. Egy egész nap áll előtted, hogy görbe állással bámulja a képernyőt. "Használja a reggelt, hogy mozgassa a testét és tisztítsa meg az elméjét" - tanácsolja Yasevoli.
Olyan ruhákat választanak, amelyekben könnyedén mozognak
Nem ajánljuk, hogy pizsamában menjen ki, vagy szöggel menjen dolgozni. Szeretnénk azonban arra biztatni, hogy minden reggel válasszon egy WC-t, amelyben kényelmes mozogni tud. "A kényelmetlen cipők miatt a lépcső helyett a liftet kell használni.
A feszes, kényelmetlen ruhák megakadályozzák a nyújtást, és megzavarják a mély légzést és a vérkeringést. ”- magyarázza Lindholm. Legalább legyen alacsony a cipője, hogy lemehessen és sétáljon az ebédszünetben!
Erős álláspontot képviselnek
A kutatásból kiderül, hogy egyenesen a "Wonder Woman" testtartás nyitott karokkal és combokkal befolyásolhatja a test kémiai tulajdonságait, és azonnal erősebbnek érezheti magát. "Különösen hasznos módszer a stresszes helyzetek előtt, de miért ne használná ki minden reggel az erejét, miközben végigdolgozza az új napot" - kérdezi Lindholm. "Lélegezzen mélyet, vegyen erős pozíciót és tisztelegjen a benned élő egészséges szuperhős előtt."