Karcsú az ünnepek után - a küldetés lehetséges Svetla Ivanovával - Diéták és fitnesz
Véget értek az ünnepek, és a januári "szorítsuk össze az övet" kifejezés mind a pénztárcánkat, mind a derekunkat érte. Tarthatjuk-e tovább a jó hangulatot, mint a bevásárlóközpontban az ünnepi kedvezmények, és mennyire fontos a fizikai aktivitás akarata, hogy ne égjen úgy, mint a csillagszóró éjfélkor? A Woman.bg beszélget Svetla Ivanovával - énekessel, gyermekkönyvek írójával és jógaoktatóval, akinek a december soha nem volt egy hónapos séta a hűtőszekrényhez és vissza. A "Love and Coffee" énekese 25 évvel ezelőtt sajátította el az ászanák titkait, és azóta nincs olyan nap, amikor ne ébresztené fel testét mozgással.
Rugalmasság az egészség szempontjából
A digitális korban egy kattintással megtalálhatja a természetének megfelelő sportot. Milyen előnyei vannak a jógának? "Az egész jógarendszer nagyon kedvező a különféle mozgási és relaxációs módszereivel egy nehezebb este után, mert otthon túl nagy megterhelés nélkül vigyázhatunk magunkra. A jógapózok tökéletes választás a hasi görcsök, a puffadás és a gyomor-bélrendszeri problémák kiküszöbölésére, mivel ezek szabályozzák az emésztőszervek munkáját, és fokozzák a vérkeringést és az anyagcserét. A meditációs technikák és a légzés csökkentik a stresszt, és időt adnak a felépülésre és az egyensúlyra "- mondja Svetla Ivanova.
Ha nehéz eljutni az edzőterembe vagy kibontani a takarót a nappaliban a padlón, és a feladat ütemezése szívroham, akkor számos légzési technikára támaszkodhat. "Találjon csak 5 percet, és ülve is lazítson, tudatosan, egyenletesen és mélyen lélegezzen, és képzelje el, hogy a kilégzéssel megszabadul minden szükségtelentől, mindentől, ami túlterhelt vagy már nem szolgál az óév óta, hogy helyet teremtsen az újért, a változásért, minden jóért, ami előtted áll "- tanácsolja Svetla.