KANTARA - BARÁT VAGY ELLEN
Célod van - lefogyni! Van egy terve, hogyan lehet ezt megvalósítani. A hálószoba sarkában is van egy mérleg, amely nyomon követi a nagy előrehaladást. Tehát készen állsz az indulásra.
De szánjon rá időt. Az, hogy időről időre felkerül a mérlegre, még nem jelenti azt, hogy a legoptimálisabban használja. Nem lehet csak rávetni magát, amikor kedve támad hozzá, és teljes visszajelzésre számíthat.
A testsúly több okból is változik a nap folyamán, ezért ha skálát tervez használni az előrehaladás nyomon követésére, akkor tudnia kell néhány dolgot. Nemcsak a mérlegelésre van a nap legjobb ideje, hanem a megfelelő frekvencia is. Ezenkívül a legpontosabban értelmezhető az értékek, és természetesen a legmegfelelőbb skála a pontos és könnyű méréshez.
A mérlegre való feljutás legjobb ideje reggel. Minden nap.
Dr. Charlie Seltzer, az elhízás szakembere szerint a mérlegelés egyetlen ideje reggel, a fürdő felkeresése után, ruha nélkül. Így megkapja a legpontosabb értékeket.
Dr. Seltzer azt is javasolja, hogy naponta lépjen fel a mérlegre, de ne feledje, hogy természetes, hogy a számok felfelé és lefelé ingadoznak, függetlenül attól, hogy mit ettetek előző nap, vagy mennyit mozogtatok. Az adott testtömeg egy adott napon relatív érték. Éppen ezért helyes, ha különböző napokon hosszú ideig figyeljük a súlyt.