Kamelia Dimitrova táplálkozási szakember Kelj fel szénhidráttal, dióval feküdj le
A várnai Kamelia Dimitrova bizonyítja, hogy nem a diéták, hanem az életmód ad tökéletes alakot egy anyának és két gyermeknek. Profi sportoló, versenyző a test fitnesz kategóriában és táplálkozási szakember. A legutóbbi versenyen bronzérmet nyert, ami nagy siker volt egy természetes sportoló számára (aki nem szed anabolikus szteroidokat vagy hormonokat). Köszönetet mond férjének, Nyikolaj Dimitrovnak, aki fitneszoktató és személyi edzője. Camelia szerint a sport naponta legfeljebb egy óráig javítja az életminőséget, és javasolja.
Camellia, mit ne tegyünk az optimális testsúly fenntartása érdekében, ha nem edzünk aktívan?
Azok, akik nem edzenek aktívan, ne vigyék túlzásba az elfogyasztott étel mennyiségét. Fontos, hogy sok vizet igyon - 2,5 liter naponta. Három óránként jó táplálni a testet. Ez tudatja vele, hogy gyakran fog ételt kapni, és ha ez kissé elégtelen, akkor több zsírt éget el. Este ajánlatos kizárni a szénhidrátokat. Üzemanyag-energiát adnak nekünk, de este nincs hova költenünk, és zsír formájában halmozódik fel.
A Ducan étrendje hasznos vagy káros, és sokan még mindig betartják?
Káros, mert teljesen megszünteti a szénhidrátokat, és energiát adnak nekünk. Az étrend, amely nem tartalmazza ezeket vagy a fehérjéket, természetellenes, és testünk szenvedni fog.
Sok ember aggódik a zsírok fogyasztása miatt - olívaolaj, vaj, és nem szabad. Hozzáadhatók egy adag hús és saláta menüjéhez. A hidrogénezett zsírok károsak. A jó zsírok kötődnek a testünk zsírjaihoz, és segítenek megszabadulni a szervezetünkben található rossz zsíroktól.
Ducan-étrend esetén az ember agresszívebbé vagy pesszimistábbá válhat, mert a szénhidráthiány befolyásolja az agyat. Szüksége van rájuk.
Egy új elmélet szerint a reggeli kihagyható a fogyás érdekében. Ez a helyes?
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Jómagam 6.30-kor kelek, reggel 7.00-kor reggelizek - 50 g zabpehely egy evőkanál mézzel. Felébresztem a gyerekeket, elviszem őket óvodába és iskolába. 9.00-tól 10.00-ig edzek, 10.30-kor zabpogácsát eszem, 11.30-kor pedig munkába állok. 15 tojásból (4 egész), 150 g zabpehelyből, 2 evőkanálból készítek zabpogácsát. joghurtot és egy csipet szódabikarbónát. Körülbelül 220 fokos sütőbe tesszük sütőpapírra. 4 készre van osztva, és remek lehetőség reggelire és étkezésre edzés után.