Kalóriát égetünk fekve, és ez elég?
Bármennyire is formában szeretnénk lenni, rendszeresen sportolni, diétát tartani és általában - annak érdekében, hogy megtegyük a szükséges felesleges zsírégetést, a dolgok nem mindig mennek a tervek szerint.
Mindannyiunknak volt olyan napja, amikor "büszkén" mondhatjuk, hogy nem csináltunk semmi eredményes dolgot. Szundítunk a kanapén, TV-műsorokat játszunk vagy bámuljuk a telefont ...
De van hírem az Ön számára! Tudta, hogy testünk is keményen dolgozik, és még mindig kalóriát éget, ha teljesen mozdulatlanok és inaktívak vagyunk. A nyugalmi állapotban elégetett kalóriák számát "alapanyagcserének" nevezzük. Ez az a kalóriamennyiség, amelyet a test eléget, csak életben tartása érdekében - légzéshez, vérkeringéshez stb.
És ha itt állunk meg, akkor sokan azt mondják: "Remek, nem csinálok semmit, és még mindig extra kalóriákat égetek el!" De ez nem igaz. Egy pillanat múlva elmagyarázom. Most megtudhatjuk, hogy pontosan hány kalóriát égethetünk el anélkül, hogy bármit is tennénk.
Kalóriák
Tudjuk, hogy a fogyás érdekében több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit megeszünk. Súlyunk fenntartásához az elfogyasztott kalóriáknak és az elégetett kalóriáknak viszonylagos egyensúlyban kell lenniük.
A probléma az, hogy bár lusták, sokan szeretnek többet enni. Ez pedig olyan helyzetbe hozza a testet, ahol több kalória van megadva az ételtől, mint amennyi az alapvető anyagcseréjének fenntartásához szükséges. A felesleges kalória felhalmozódik készletként, és számunkra ez a készlet a zsír és az elhízás felhalmozódásában fejeződik ki.
Éppen ezért a túlsúly olyan nagy probléma manapság - sokan ülő életmódot folytatnak, de étkezési szokásaikat nem igazítják hozzá. Ez gyakran számos más problémához vezet:
- cellulit képződés;
- károsodott inzulin válasz;
- koleszterinproblémák;
- vízvisszatartás;
- deréktáji problémák.