Kalóriák (# 8) BB-Team fórum

Nagyon kérek valakit a fórumtól, aki jól ismeri az NVD-t, mondja el nekem a következőket:
Hány kalóriát kell megennem naponta, hogy elérjem az optimális eredményt a fogyáshoz, tekintettel arra, hogy 2 hónapja aktívan edzek. Jártam az NVD-be, minden második nap a terembe megyek. 182 magas vagyok és 92 kg súlyú.
Negatív kalóriabevitelre kell váltanom, de hány kalória több vagy kevesebb? előre is köszönöm.

akkor aktivitási

http://www.bb-team.org/articles/914
Számolja az egyenlegét, és 500 kalóriát vesz el!

mondta vatchev 08.04.04-én, 21:37:

http://www.bb-team.org/articles/914
Számolja az egyenlegét és 500 kalóriát vezet!

Az egyenleg kiszámítása?

* Képlet a nők kalóriaminimumának kiszámításához: 655 + (9,6 X súly kg-ban) + (1,8 X magasság cm-ben) - (4,7 X életkor években) =? (BMR - alapanyagcsere sebesség kcal-ban)
* Képlet a férfiak kalóriaminimumának kiszámításához: 66 + (13,7 X súly kg-ban) + (5 X magasság cm-ben) - (6,8 X életkor években) =? (BMR kcal-ban.) A napi kalóriaminimum kiszámítása után adja hozzá a fizikai aktivitásának mértékének megfelelő relatív indexet: