Kalóriaigény felnőtteknek
Hogyan változik a kalóriaszükséglet az öregedéssel? Akár a súly megtartása, akár a fogyás a célja, tudja, hogy ez a szám hasznos. Akár fiatal vagy idős, a naponta elfogyasztandó kalóriák száma nemétől, magasságától, testsúlyától, testösszetételétől és talán legfontosabb tevékenységi szintjétől függően változik.
A kalóriák az élelmiszerek energiamennyisége.
Ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit a fizikai folyamatok (például az emésztés és a légzés) és a fizikai aktivitás (mind a felállás, a nyugtalanság vagy a maraton) révén elfogyaszt, akkor hízik. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste naponta éget, akkor kalóriadeficit keletkezik, és ezt követően lefogy.
Kevesebb kalóriára van szüksége az életkor előrehaladtával az izomvesztés miatt
Az emberek öregedésével gyakran kevesebb kalóriára van szükségük, általában azért, mert kevésbé aktívak. A kiindulási anyagcsere idővel is csökken. Gyakran feltételezik, hogy azok az emberek, akiknek több izma van a testükben, több kalóriát is égetnek (még nyugalmi állapotban is), mint egy olyan személy, aki kevésbé izmos, mert az izomszövet metabolikusan aktívabb, mint a zsír - bár a,
A kalóriáknak meg kell tartaniuk jelenlegi súlyukat
Hány kalóriára van szüksége a testének a jelenlegi súlyának fenntartásához?
Az Országos Öregedési Intézet a következő általános irányelveket kínálja az 50 év feletti férfiak és nők számára.
50 év feletti nők kalóriaigénye
| Aktivitási szint | Napi kalóriaigény |
| Fizikailag nem aktív | Körülbelül napi 1600 kalória |
| Kissé aktív | Körülbelül 1800 kalória/nap |
| Aktív életmód | Körülbelül 2000-2200 kalória/nap |