Kalóriahiány - a fogyás fő elve - KetozaBG
Kalóriahiány - mit jelent és miért fontos?
Kalóriahiány - a fogyás alapelve, a legegyszerűbb szavakkal magyarázva azt jelenti, hogy több kalóriát égetünk el, mint amennyit beveszünk. Csak így fogy az emberi test. Ezért a cikk címe: "Kalóriahiány - A fogyás alapelve", mert függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ vagy mennyit gyakorol - nem fogyhat le, ha nincs kalóriahiány! Ennek két fő módja van, amelyek közül az első a testmozgás.
Hogyan lehet kalóriadeficitbe kerülni?
Azt is kiszámíthatja a kalóriabevitelt egy egyszerű képlettel, hogy kiszámítsa, hogyan lehet a kalóriahiányban maradni. Vegye le a súlyát, és alakítsa fontra (1kg = 2,2 font). Ezután szorozza meg az eredményt 10-gyel. Az eredmény a hozzávetőleges napi kalóriabevitel, hogy kalóriahiányban legyen. Ez a módszer nem a legpontosabb, de képet ad arról, mire kell törekedni. A kalóriahiány megőrzésének legjobb módja, ha nyomon követi, hogy mennyi kalóriát fogyaszt. Tíz napig próbálkozzon, nézze át a jegyzeteket és mérje le újra. A kalóriabevitelt a tevékenysége szerint változtathatja meg. Ne csökkentse több mint 300 kalóriával a képlet alapján kapott értékből! Ellenkező esetben a tested energiával kezdi lebontani az izmaidat, mert úgy gondolja, hogy éhezel. Ez kivezeti a ketózisból, mert az izom glükózzá válik - a ketogén diéta első számú ellensége.
A kalóriahiány és a testmozgás kombinálása
A testmozgás nagyszerű dolog, és segíti az embert abban, hogy jól érezze magát a bőrében, ugyanakkor a „sport az egészség”. Azonban csak a testmozgás anélkül, hogy odafigyelne arra, hogy mit eszünk, megnehezítené a kívánt eredmény elérését. Bármennyire is próbálkozol, nem égetheted el az összes elfogyasztott kalóriát, ha nem figyelsz arra, hogy mit eszel. Például, ha naponta háromszor eszik burgonyát sült krumplival, és legjobb esetben edz, lassabban tölt. A testedzéssel történő zsírégetés fogalma csak egy újabb módja annak, hogy a fitneszipar eladja termékeit. Miért elégetjük az elfogyasztott ételeket, hogy soványak legyünk és jól érezzük magunkat, amikor csak kevesebbet és rendesebben ehetünk? Itt jön a második módszer, amellyel a szervezeted kalóriadeficitbe kerül. Mégpedig a táplálkozás segítségével!