Kalóriafogyasztás

Akár hízol, akár fogysz - tudnod kell, hogy hány kalóriát fogyassz. A többi oldalról láthatja, hogyan kell ezt kiszámítani. De az ott említett módszereknek egyetlen közös és jelentős hátrányuk van: nem veszik figyelembe az emberi tevékenységet és az életmódot. Ez sok nehézséghez vezethet. Például. egy bányász és egy szellemi dolgozó általában nagyon különböző mennyiségű kalóriát költ (az előbbi egész nap keményen dolgozik, míg az utóbbi egy helyen ül). Nos, nem lenne ostobaság mindkettőjüknek ugyanolyan kalóriás étrendet ajánlani? Ha ez megtörténik, akkor az étrend csak az egyiknél működik, a másikra nem lesz jó hatással. Annak megállapításához, hogy pontosan hány kalóriát fogyasszon (táblánként vagy megkönnyebbülés céljából), tudnia kell, hogy mennyit költ.

Sprint (gyors futás)
Terepfutás (könnyű futás)

---