Kalóriadeficitem van, de nem égetek zsírt a BB-Team fórumon
Szia,
Azért írom a témát, mert nem tudom, miért nem égetek zsírt.
Február elején új kezelési rendet indítottam - minden nap 500kcal-os hiánnyal, és 2 hetente 200 сти-al emeltem. Így elértem a 900kcal-t, majd úgy döntöttem, hogy ez elég és kb. Egy hónapig fenntartottam. A nehezebb edzéseken azonban gyakran ettem egy kalóriaegyensúlyt.
Kevés információ:
Sprinteltem, de nem láttam hatást, és feladtam. A kalóriamérlegem körülbelül 2700kcal.
Akkor miért nem égetek zsírt? Minden mérés és a súlyom ugyanaz marad, de kisebbnek érzem magam, mint amikor lefogytam. talán azért, mert a heti kalóriamérlegem körülbelül -1000kcal.
Az erőnléti edzésem elsősorban felhúzás, vödör, arcsúly, súlyokkal való guggolás, mérlegen végzett munka. Maga az edzés erő, mintha mászni szeretnék, mert olvastam, hogy így megtartom az izmaimat. Nem csinálok kardiót.
P.S. A derekam csak 77-78-ról 75-76-ra csökkent. feltételezve, hogy ez az eltűnt vízvisszatartásnak és nem az égett zsírnak köszönhető.
köszönöm a rám szánt időt !
A témát Martin Alexandrov szerkesztette 15.05.13 22:58.
Ha hiányos és nem veszít - problémái vannak a test hormonrendszerével.
Ennyi szénnel nem tudom, mire számíthatok. Csökkentse drasztikusan a szén mennyiségét, és kissé növelje a zsírt a kalória ellensúlyozására.
Szerintem nincs hormonproblémám. Mindig energikusnak érzem magam, és kb. 2 éve nem vagyok beteg, miután rendbe hoztam a diétát:)
P.S. Elfelejtettem megemlíteni, hogy az első másfél hónap alatt, amikor takarítottam, napi 100-150 g szénhidrátot nem ettem. és ennek nem volt hatása.
P.P.S. A 16 órás időszakos böjtöléstől kezdve változást érzek a lélegzetem frissességében. fogmosás után is, és ez addig tart, amíg meg nem eszem a napi első étkezésemet.
Az áttekintést Martin Alexandrov szerkesztette 15.05.13 22:03.
Nyilván többet tudsz, nem fogunk megtanítani;)
mondta Martin Aleksandrov 13.05.15-én, 21:58-kor:
. az első másfél hónapban, amikor takarítottam, legfeljebb 100-150 g szénhidrátot ettem naponta. és ennek nem volt hatása.
És így megduplázza őket?:) Cár!:)
A varázslat akkor fog bekövetkezni, ha 1 g/kg szénhidrátot készít…
Nos, ha jól tudom. amíg a glikogénkészletek nincsenek tele, annyi szénhidrátot ehetek, amennyit csak akarok. Minden más a kalóriákra vonatkozik, igaz? Hogyan lehet ekkor kevesebb energiával fenntartani a súlyt? Erre a következtetésre jutottam különböző témák olvasásával.
Az áttekintést Martin Alexandrov szerkesztette: 15.05.13, 22:06.
mondta Martin Aleksandrov 15.05.13-án, 22:04-kor:
Nos, ha jól tudom. amíg a glikogénkészletek nincsenek tele, annyi szénhidrátot ehetek, amennyit csak akarok.