Kalória fogyás kalkulátor; NRGTV

Hány kalóriát kell enni naponta átlagosan?

Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés annak, aki most egészséges táplálkozásba kezd.

fogyás

Az átlagos nőnek napi körülbelül 2000 kalóriát kell fogyasztania a súlyának megőrzéséhez, és napi 1500 kalóriát kell fogyasztania, hogy heti egy kilót fogyjon.

Eközben az átlagos férfinak körülbelül 2500 kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, és 2000-re, hogy heti egy kilót fogyjon.

Ez azonban sok tényezőtől függ. Ezek a tényezők magukban foglalják az életkort, a magasságot, a súlyt, az aktivitás szintjét, az anyagcsere-egészséget és még sok mást.

Mielőtt azonban pontosan megmondanánk, hogyan kell kiszámolni a napi elfogyasztandó kalóriákat, először nézzük meg, hogy valójában mi is az.?

Mi a kalória?

A kalória olyan egység, amely energiát mér. A kalóriákat általában az élelmiszerek és italok energiatartalmának mérésére használják.

A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit a teste minden nap megég. Nézze meg ezt a videót, ha szeretné tudni, hogyan működnek a kalóriák mindössze 60 másodperc alatt .

Tehát hogyan lehet kiszámolni, hogy naponta hány kalóriát kell fogyasztani?

Amikor elolvassa egy adott élelmiszer címkéjét, az a benyomás maradhat, hogy minden embernek 2000 kalóriára van szüksége. Ez nem így van!

Mindannyiunk teste különbözik, más a célunk és az életmódunk, és az étkezés módjának és az étel mennyiségének ezt tükröznie kell.