Kálium-kiegészítők kezelése
- Info
- Betegségek
- Termékek
- Bibliográfia
- Hozzászólások
- Kapcsolódás
A megfelelő napi étrendi bevitel szükségessége mellett, illetve a különféle vitamin- és esszenciális aminosav-étrend-kiegészítők segítségével egyformán fontos számos ásványi anyag, például a súlyosan alulértékelt kálium megfelelő bevitele.
A kálium számos növényi termékben, kisebb mértékben állati eredetű termékekben található meg, ami tévhitet teremt a természetes bevitelről és a további bevitel iránti igény hiányáról.
A napi magas káliumigény, egyes betegségek vagy gyógyszerek megnövekedett veszteségével kombinálva, valamint az étkezési hibák az ásványi anyag feltételezhetően hiányos (általában enyhe) hiányának gyakori okai.
A krónikus anyaghiány jelentős egészségügyi kockázatot jelent, általában vese-, szív- és érrendszeri és neurológiai rendellenességekben.
A kálium elengedhetetlen (pótolhatatlan, a szervezet nem termeli) makroelem, amely számos fiziológiai folyamatban vesz részt, és amelynek import-export egyensúlya a testben elengedhetetlen az egészséges testtónus fenntartásához.
A kálium jellemzői és biológiai funkciói
A kálium olyan elem, amely részt vesz a víz egyensúlyának, a vérnyomás szabályozásában és a szervezet savtartalmának fenntartásában, és ez a fő intracelluláris kation, amely felelős az intracelluláris (intracelluláris) ozmotikus nyomás fenntartásáért.
A nátrium és a klór mellett a kálium az alapvető elektrolit, amely szabályozza a vízmolekulák áthaladását a sejtmembránon.
A kálium szükséges az idegi impulzusok továbbításához, biztosítja az izmok és az idegek normális működését, és támogatja a fontos anyagcsere-folyamatokat, mivel stimulálja az acetilkolin (a szinapszisokban a vezetési folyamatok szabályozásában részt vevő fő közvetítő) képződését.
A szérum káliumszint kiindulópont az aritmiák, a neuromuszkuláris rendellenességek és a veseműködési zavarok diagnosztizálásában. A kálium és a nátrium a két fő kation, amely felelős az intracelluláris és az extracelluláris folyadék ozmotikus nyomásának fenntartásáért. Mindkét elektrolit részt vesz a vérnyomás szabályozásában, és ezek szükségesek a szív és a vesék megfelelő működéséhez.
Az elem fő biológiai funkciói a következők:
- a sejtmembrán potenciál szabályozása
- a nátrium-kálium szivattyú és a nátrium-kálium homeosztázis fontos eleme
- részt vesz bizonyos hormonok szekréciójában
- fenntartja az érrendszeri tónust
- aktívan részt vesz a vérnyomás szabályozásában és a szívritmus fenntartásában
- támogatja a gyomor-bél traktus aktivitását
- a test általános lúgos-sav egyensúlyának fontos eleme
- részt vesz az inzulin és a glükóz metabolizmusában
- részvétel a víz és az elektrolit egyensúlyban
- támogatja a vesék koncentrációs képességét
- aktív részvétel az energia- és elektrofiziológiai folyamatokban (izomösszehúzódás, idegi impulzusok vezetése)
- támogatja az agytevékenységet és a kognitív folyamatokat
A káliumhiány kialakulásának kockázati tényezői
Alapvető egészségügyi problémák és gyógyszerek hiányában és megfelelő étrend mellett (friss gyümölcsökben és zöldségekben, dióban, hüvelyesekben gazdag) a káliumhiány kialakulásának kockázata minimális.
A területen végzett vizsgálatok riasztó eredményeket mutatnak az enyhe hipokalaemia növekvő előfordulása kapcsán, amely a minimális bevitel vagy a megnövekedett ásványianyag-veszteség miatt elhúzódó hiányhoz társul.
Számos betegség a kálium fokozott csökkenéséhez vezet a szervezetből, például hányás, hasmenés, akut veseelégtelenség, cukorbetegség. Ezenkívül számos gyógyszer csökkentheti a szervezet káliumszintjét, például vizelethajtók, kortizon, aszpirin hosszú távú alkalmazása, hashajtók.
Az alacsony szérum káliumszintet vérmintával lehet diagnosztizálni, és a kálium-kiegészítők alkalmazása befolyásolja. Részletes információk az Orvosi vizsgálatok (Vér káliumvizsgálat) részben találhatók.
A káliumhiány kialakulásának fő kockázati tényezői a következők:
- Elégtelen élelmiszerimport: a modern ember az alacsony kálium- és nátriumtartalmú ételeket hangsúlyozza, amelyek hosszú távon különösen káros hatásokkal járnak
- az alapbetegségek jelenléte: számos betegség fokozza vagy csökkenti a káliumfelvételt, mint például a Crohn-betegség, fekélyes vastagbélgyulladás, anorexia nervosa, bulimia nervosa, diabetes mellitus, Addison-kór, peptikus fekélybetegség, szív- vagy vesekárosodás, pajzsmirigy károsodása (hyperthyreosis)
- bizonyos kóros állapotokban: kiszáradás, fokozott izzadás, különböző etiológiájú krónikus hasmenés, hányás
- a gyomor-bél traktus jelentős műtéti beavatkozásai
- bizonyos gyógyszerek szedése: számos gyógyszer jelentősen növeli a káliumveszteséget, mint például a vizelethajtók (ebbe a csoportba tartozó legtöbb gyógyszer káliumvesztő), néhány orális fogamzásgátló, antibiotikum, hashajtó, kortikoszteroid
- nehéz fizikai munka esetén, a munkakörnyezet kedvezőtlen tényezői (túl meleg és száraz levegő), sportolók esetén
- rossz szokások: dohányzás, szisztémás alkoholfogyasztás, kábítószerrel való visszaélés
Ajánlott napi adagok
Különböző források szerint a szükséges kálium napi dózist 4-5 grammra becsülik, különösen 4,7 grammra (4700 milligrammra), és van néhány különbség a korcsoportok között és bizonyos fiziológiai állapotokban (terhesség, szoptatás).
- újszülöttek és csecsemők 6 hónapig: napi 400 milligramm
- 7 és 12 hónapos csecsemők: 700 milligramm naponta
- 1-3 éves gyermekek: napi 3000 milligramm
- 4-8 éves gyermekek: napi 3800 milligramm
- 9–13 éves gyermekek: 4500 milligramm naponta
- 14 évesnél idősebb gyermekek és felnőttek: 4700 milligramm naponta
- terhes nők: 4700 milligramm naponta
- szoptató anyák: 5100 milligramm naponta
A szükséges mennyiségeket különféle forrásokból szerzik be.
Káliumforrások
Alapvető betegség és kockázati tényezők hiányában a káliumhiány kialakulásához az elem fő mennyiségét megfelelő kiválasztott étrendi terven keresztül kapják meg.
A káliumban gazdag fő táplálékforrások a következők:
- gyümölcsök: avokádó (egy gyümölcs biztosítja a szükséges napi adag kb. 30% -át), banán (egy nagy gyümölcs a napi adag kb. 14% -át adja), szárított sárgabarack, gránátalma, dinnye, narancs, frissen facsart tömény (vízzel hígítatlan) narancs gyümölcslé, aszalt szilva
- zöldségek: spenót (az egyik adag a napi adag körülbelül 24% -át biztosítja a szervezet számára), édesburgonya, sárgarépa, tömény sárgarépalé, paradicsom, paradicsomlé, borsó
- diófélék (különösen mandula és mogyoró) és hüvelyesek (lencse, fehérbab)
- tej és tejtermékek: egy pohár tej a szükséges napi adagok körülbelül 10% -át adja le
- hús és hal: csirke és sertés, lazac, tonhal, tőkehal, lepényhal