Káliumhiány és hogyan kerülhető el
Lehet, hogy gyakran hallotta, hogy veszélyes, ha szervezetünkben alacsony bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. Biztosan tud a D-vitaminról, a kalciumról, a magnéziumról, a C-vitaminról ... Vannak azonban kevésbé ismert összetevők, amelyek korántsem jelentik azt, hogy bevitelük kevésbé fontos. Tudjon meg többet a káliumhiányról ma.
Mi a kálium?
Számos tanulmány kimutatta, hogy a kálium döntő fontosságú az emberi test normális napi működéséhez. Ez egyfajta elektrolit, amely támogatja az idegrendszer működését, és segíti az izmok megfelelő összehúzódását és ellazulását. A kálium emellett fenntartja a pulzusszámot és megkönnyíti a tápanyagok szállítását a sejtekbe és a sejtekből. A káliumban gazdag étrend semlegesíti a nátrium vérnyomás okozta károsodásainak egy részét.
Az ajánlott napi káliumbevitel 4700 mg naponta. Ennek a mennyiségnek a biztosítása kihívást jelent, tekintve, hogy a napi elfogyasztott étel nem tartalmaz elegendő káliumban gazdag ételt.
Mit jelent a káliumhiány és mi okozza az alacsony káliumtartalmat?
A káliumhiány akkor mondható el, ha a vér káliummennyisége kisebb, mint a szükséges mennyiség, ami 3,6–5,2 millimól/liter (mmol/l).
Szakértők rámutatnak, hogy az alacsony káliumszint leggyakoribb oka bizonyos gyógyszerek bevitele, amelyeket a szív- és érrendszeri betegségek esetén írnak fel. Ezek többnyire vízhajtók, amelyek serkentik a folyadékok kiválasztódását a testből. A gyomorvírusok és rendellenességek emésztőrendszerből származó túlzott káliumvesztéshez is vezethetnek.
A káliumhiány egyik elhanyagolt oka a túlzott nátrium-bevitel. Minél több nátriumot vesz be, annál több kálium ürül ki a szervezetéből. Ez természetesen bizonyos feltételekhez vezet, amelyeket fel kell tudnia ismerni, és ismernie kell a káliumhiányt. És melyek azok a tünetek, amelyeket alacsony káliumszint esetén tapasztalhat? Nézzük meg közelebbről.