Kalciumhiány - az álmatlanság gyakori oka

Puls.bg | 2018. január 10. | 1

A kalcium rendkívül fontos makrotápanyag, amelynek szerepe korántsem korlátozódik a csontok egészségének fenntartására. Kulcsfontosságú az agy működésében és az idegrendszerben. Mikor kalciumhiány a vérben a csontszövetből történő kivonásával kell kompenzálni, pontosan a normális neurológiai folyamatok, beleértve a normális alvás.

A kalcium egyensúlya a testben kulcsfontosságú a neurotranszmitterek optimális szekréciójához szerotonin és dopamin, nyugtató, pihentető izmairól és az alvás elősegítéséről ismert. A kalcium segíti az agyat az esszenciális aminosav triptofán felszívásában és szintetizálásában az alvási hormon melatonin.

Ez megmagyarázza, hogy a kalciumban és a triptofánban egyaránt gazdag ételek miért ajánlottak az álmatlanság és más alvási problémák esetén a leginkább ajánlottak.

Az alvás fenntartása szempontjából a kalcium együttműködik egy másik fontos nyomelemmel - magnézium. A köztük lévő optimális egyensúly és a normális alvás biztosítása érdekében ajánlott, hogy a kalcium és a magnézium napi bevitele 3: 1 arányban legyen.

---