Kalcium és súly - Blog
Veszteségés a felesleges zsír- és kalciumtartalom
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium kulcsszerepet játszik a súly és a zsíranyagcsere szabályozásában. Más ásványi anyagokról ismert, hogy segítenek a zsírvesztésben. Általában a kalcium kulcselemnek számít a csontsűrűség és szerkezet megőrzésében, szabályozza a vérnyomást is, és nem utolsósorban a lefogyott férfiaknál és nőknél, megakadályozza a csonttömeg káros hatásait, és megelőzően hatékony osteoporosisban .
A kalciumnak van egy olyan hatása is, amely elősegíti a fogyást. Egy új tanulmány megállapította, hogy az étrendben a megnövekedett kalciumbevitel, a normál fehérjebevitel mellett, elősegíti a zsír felszabadulását és napi 350 kalóriával növeli az energiát. Ez a megfigyelés megmagyarázhatja, hogy a magas kalciumtartalmú étrend miért segíti elő a fogyást, és arra utal, hogy az étrendi fehérjével való kölcsönhatás fontos lehet.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kalcium kulcsfontosságú szerepet játszik a testtömeg szabályozásában, különösen a zsíranyagcserében (lehetséges hatással van a lipolízisre, a zsír oxidációjára, a lipogenezisre, az energiafelhasználásra és az étvágycsökkentésre), és hasznos kiegészítő azok számára, akik fogyni szeretnének. súly és testzsír. Egyes tudósok támogatják a kalcium-kiegészítők hatását elhízott felnőtteknél diétán. Megállapították, hogy a magas kalciumtartalmú étrend (1200-1300 mg naponta) nagyobb súly- és zsírvesztést eredményezett az alacsony kalciumtartalmú étrendhez képest (napi 400-500 mg).
Egy másik, 2004 novemberében publikált tanulmány megállapította, hogy a magas kalciumbevitel megakadályozhatja a súly és a zsír visszatérését. A tanulmány megállapította, hogy miután az egereknek alacsony kalóriatartalmú étrendet alkalmaztak a fogyás és a zsír érdekében, azok, akik alacsony kalciumadagokat szedtek, 6 hét után visszanyerték testsúlyukat. De azoknak, akik magas kalciumtartalmú étrendet tartanak, az eredmény más.