Kalcium - a csontok motorja - Terhesség - Anyukának
Mindannyian hallottuk, hogy terhességünk alatt sokszor ugyanaz történt velünk: "Egyél több sajtot, különben problémái lesznek a fogakkal és a csontokkal!".
Szó szerint bombáznak bennünket kívánatos és nem kívánt tanácsokkal arról, hogy mennyit kell enni, miközben a születendő gyermekünket az anyaméhben hordjuk, hogyan válasszuk ki az ételeinket, milyenek legyenek, és egy csomó más megrendelést anyáktól, nagymamáktól és barátoktól, akik átmentek ezen az úton előttünk. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a baba szinte "megeszi" anyja csontjait, és a terhesség végén már nem lesz ereje mozogni, nemhogy egészséges gyermeket szülni, majd gondozni. a sajtban, és természetesen a tejben, és igaz, hogy az örökösöd jól elveszi, amire szüksége van, és ha hiány van, akkor a tartalékodból szerzi be, de ez nem azt jelenti, hogy muszáj. napi egy kilogramm sajt elfogyasztása. Magasságának kalciumja rendkívül fontos szerepet játszik a terhesség alatt, de egy másik, változatos étrenden keresztül is bevehető. És ma soha nem lehetünk teljesen biztosak abban, hogy az asztalunkon lévő sajt tejből készül-e. és hogy a joghurt valóban keményítő-e tejporral és tartósítószerekkel keverve.
IGEN - A KALCIUM FONTOS!
Az orvosok az első helyre a terhes nő szükséges ásványi anyagai közé sorolják, és mivel a szervezet önmagában nem képes kalciumot előállítani, azt táplálékkal kell előállítani. Amellett, hogy részt vesz az anya és a csecsemő csontjainak felépítésében, a sejtosztódáshoz és a megfelelő szívműködés fenntartásához is szükséges. Az American Medical Association kiadványában közzétett 14 tudományos vizsgálat elemzése azt mutatja, hogy a napi 1500 vagy akár 2000 mg kalciumot bevevő terhes nők határozottan csökkentik a preeclampsia kialakulásának kockázatát. Ez a terhesség alatti kóros állapot, amely komoly veszélyt jelent mind a gyermek, mind az anya számára.
Bár a terhességet Isten munkájának tekintik, a mai világban sokan előre tervezik a gyermek fogantatását. Ez előnyt jelent egy nő számára, ha felkészíti a testét a terhességre. Ésszerű tanács az, hogy előre növelje a kalcium bevitelét, hogy jól kezdhesse magát és gyermekét a jövőbeni együttélésben.
AZ ELÉG KALCIUM hiányának jelei
Vannak nők, akik elegendő kalciumban gazdag ételt fogyasztanak, de még mindig problémáik vannak az ásványi anyag szükséges mennyiségének megszerzésével. Ez azért van, mert összekapcsolódik a D-vitaminnal, a magnéziummal, a cinkkel, az aszkorbinsavval és más anyagokkal. A táplálékkalcium felszívódásához például a D-vitaminra van szükség.
Vannak olyan jelek, amelyek alapján ellenőrizheti saját magát, ha teste nem szenved elegendő kalciumhiánytól. Mivel az ásványi anyag munkájában közvetlenül kapcsolódik a hormonokhoz, hiánya befolyásolhatja idegrendszerét és érzelmi állapotát. Ha túlérzékeny, ingerlékeny vagy és a mindennapi életed legkisebb negatívumaitól is idegtörést okoz, ennek oka lehet a szervezetben a kellő mennyiségű kalcium hiánya. A szívdobogás, az álmatlanság, a depresszió, a szorongás, az izomgörcsök és az úgynevezett "tűk" a karokban és a lábakban szintén felsorakoznak a tünetek miatt. Ezekben az esetekben célszerű konzultálni a szülész-nőgyógyásszal és követni az ő tanácsát. a szükséges kalciummennyiség, vagy végezzen további vizsgálatokat.