Joy Bauer étkezési tervével fogyasszon el 10 fontot ebben a hónapban; a #startTODAY használatával

Ha fogyni és egészségét szeretné javítani 2015-ben, ez a diéta a tökéletes útmutató. Ezeket az ételeket tiszta fehérje, kiváló minőségű szénhidrátok és egészséges zsírok megfelelő kombinációjával tervezték, hogy gyors és hatékony eredményt nyújtson.

tervével

Könnyű tippek a felbontások kezeléséhez: #startTODAY

Csak kövesse a napi menüket - vagy keverje össze a reggeli, az ebéd, a vacsora és a reggeli összes lehetőségét, hogy elkészítse saját rendszerét. Az étkezéseket és a harapnivalókat is megismételheti, ahányszor csak akarja.

Finom reggeli ötlet: bogyó-granulátum parfé. Ma

1. NAP:

Reggeli: Berry-Granola Parfait

Ebéd: Törökország tortilla roll-up - élvezze a babarépát vagy a ropogós harangot.

Délutáni snack: Alma + 15 mandula

Vacsora: Grillezett csirkés parmezán - élvezze a korlátlan párolt brokkolit vagy zöldbabot.

2. nap:

Reggeli: tojásos és sajtos szendvics

Ebéd: Tüzes csirkesaláta - élvezzen 2 rizstortát és babarépát vagy szeletelt uborkát.

Délutáni snack: parmezán pattogatott kukorica

Vacsora: Lazac dióval Hoisin - Élvezze a borsót cukorral.

3. nap:

Reggeli: Green-in-Glass - Élvezze a kemény tojást vagy a narancsot.

Ebéd: Saláta konyhai mosogatóhoz

Délutáni snack: Ételbár - Élvezze az egyes márkákat legfeljebb 200 kalóriával.

Vacsora: Pulyka kolbász pirított paprikával és hagymával - élvezze 1-2 adagot.

4. nap:

Reggeli: zabpehely tök-chia

Ebéd: Mini zöldségpizza - Élvezzen 1 csésze zöldséglevest vagy salátát könnyű öntettel.

Délutáni snack: Pisztácia a héjában - Élvezzen egy pohárral.

Vacsora: Három bab pulyka

5. nap:

Reggeli: Fehérjés palacsinta - élvezzen 1 nagy palacsintát, amelyet fél csésze friss vagy fagyasztott, felolvasztott gyümölcs borít, vagy bármilyen finom, nem zsíros joghurt völgye.

Ebéd: Nyitott szendvics Törökországban