Jön a tavasz, és itt az ideje annak, hogy MILYEN DIETEK! Nadia Mladenova

Miért kapok libabőrt, amikor meghallom ezt a szót, és van-e egy másik módja a zsírvesztésnek, a megjelenésnek/a jól érzésnek, vagy ebben az évben áldozatra vagyunk ítélve, hogy gond nélkül viselhessünk fürdőruhát a tengerparton?

Elég fontos téma, tekintettel a kinti hőmérsékletre ... Eljön az idő, amikor valamit rövid ujjúval kell viselnünk! Ó, nem ... Van még 1-2 hónapunk, és vége, mindennek vége, nincs idő, muszáj LERAK! Tálalja itt ezt az étvágygerjesztő salátát ... насам

milyen

Szó diéta készült friss ízletes zöldségek és gyümölcsök

Tehát ... Kezdjük a legbosszantóbb részvel. Gondolj bele, mindenkinek van egy barátja, aki főleg pizzát, spagettit, csokoládét és sushit eszik (de nem halakkal, hanem a modern savanyúsággal és rántott csirkeszárnyakkal), és nem hízik meg egy kilót sem! Titokban mindannyian utáljuk ezt a barátot, és ő maga, főleg, ha férfi, kétségbeesetten próbálja megenni azt, amit lát, csak azért, hogy meghízhasson néhány kilót. Ha nő, demonstratív módon rendel XL pizzát háromféle sajttal és brownie-val, miközben megpróbáljuk elkülöníteni a krutont a Caesar-salátától ... Egyetértesz azzal, hogy ez önmagában elég idegesítő ... hol van a logika? Végül is, amikor eszünk, felmegyünk, ha nem eszünk, nem megyünk fel, akkor miért ez az igazságtalanság, mi történik és mi Világkonspiráció az, hogy a? Kicsit alább elmagyarázom, hol van ennek a sátornak a kulcsa: P

Mivel már régóta sportolok (profi sportolóként - első kézből tanúja annak, hogy milyen hirtelen esik le/emelkedik egy kategóriára), de fitnesz körökben is, mint olyan személy, aki csak edz és edz, nyugodtan tudok mondd, hogy a "diéták" témája az egyik legtöbbet taglalt világszerte (főleg ebben az évszakban)! Szeretném megjegyezni, hogy szinte minden étrendet kipróbáltam, amely a bolygónkon létezik (életem időszakainak sorrendjében):

1. T .„gabona diéta” - azt eszel, amit látsz (sok gondolkodás nélkül, csak azt ettem, amit akartam). Miután elolvasta ezt a cikket, valószínűleg valamilyen oknál fogva már átélte ezt az időszakot, és más lehetőségeket kezdett keresni a test "üzemanyag" ellátására, és ha még nem, akkor fontolóra veszi ezt. 😉 Őszintén szólva, elkezdtem. érdekel, egyszerűen azért, mert láttam, milyen változás történt pusztán a bor formában (meglehetősen muffin és felületes, de ez még mindig a kezdet ()

2. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú - hús, avokádó és dió ájulásig, és egy burgonya vagy egy szelet kenyér láttán elsápadtam, és elhagytam a szobát, hogy ne csábuljak a falat elfogyasztására, ami tönkreteszi életem munkáját. …

3. Testépítő táplálkozás (napi 6 alkalommal) - Reggel 6: 28-kor kell ennem, hogy utolsó étkezésem 21: 28-kor lehessen, 32 perccel lefekvés előtt! Minden falatot részletekben mérünk, nem megyek el otthonról egy doboz étel nélkül, vagy 38 percet töltök az étteremben, miközben megkérdezem a pincért, hogy biztos-e benne, hogy ez az omlett nincs olajban megsütve, és megfenyegetem, hogy elmegyek a konyhába, hogy ellenőrizze, valóban az olívaolaj származik-e az általa állítólag használt szerves szűz olívabogyókból. Valahogy ennek a fiúnak nincs őszinte szeme arról, hogyan lehet megbízni benne?

(oké, itt kicsit túlzok, de összességében elég stresszes voltam hahaha)

4. Taposás (nem mindig, de számomra főleg - egészséges ételekkel), majd a bűntudat által okozott kényszerű éhezés, hogy zsúfolt vagyok, mint egy disznó: D - kedvenc időszakom ... miután az embert az egészséges táplálkozás iránti érdeklődés éri, gyakran átéli ezt a pillanatot mert már tudja, hogy az egyes élelmiszerek hogyan befolyásolják bizonyos módon a megjelenését. Amikor erre nagyon koncentrálok, makacsul étkezni kezdek, "a rezsim szerint", ami a legjobb külső eredményt adja, és tudjuk, hogy ha meghajlunk, a zsír megtámad minket, a parittyánk/szamár megszállottja leszünk és Ismét kövér: annak verziói, amelyeket nem vinnénk a strandra ezzel a fenti baráttal, aki egész nap spagettit tölt nutellával és nem hízik el. Ennek megfelelően olyan makacsul követjük a "diétát", hogy abban a pillanatban, amikor valami érzelmi esemény történik, elveszítjük az irányítást és megeszünk valakinek a fánkból származó maradékát, amelyet néhány perccel ezelőttig a legveszélyesebb ételgonosznak bélyegeztünk, és hogyan is érinti ezt valaki zsír?

5. Időszakos böjt " (a 16, 20, 24, 30 órás protokollok szerint gyakorolják¹) - azt hiszem, egy teljes cikket szentelek ennek, de ez az étkezési mód valóban jónak bizonyult számomra, bár elkerültem éveken át. Valójában Ines Subashka, az InspiredFitStrong platformja (http://inspiredfitstrong.com/) és az időszakos böjtölésről (és általában a táplálkozásról szóló cikkek) nagyszerű ember, szakember és inspirátor volt az, aki inspirált a kipróbálásra. ) Őszintén hittem abban, hogy nehéz edzésemmel, ha ennyi órán át nem eszem, egész nap szédülni fogok, izmaim összezsugorodnak és kiszáradnak, eltűnnek, és valakinek össze kell szednie a testem maradványait csontok seprűvel és lapáttal.és szőke haj a padlóról! Aztán abban a pillanatban, amikor ehetem, beteszem a fejem a hűtőszekrénybe, átmegyek az 1. módba: "Gabona diéta", és mindent elpusztítok az útjában.