Jól alszol?

A jó éjszakai alvás sokkal több, mint az ébresztés beállítása hét-kilenc órára, miután elaludtunk.

Az utóbbi időben az alvási és egészségügyi szakemberek új mutatókat hoztak létre, amelyeket kiszámolnak pontosan mi az alvásunk minősége.

Legfrissebb jelentésében az American National Sleep Foundation, egy nem kormányzati szervezet, első alkalommal azonosította a jó alvásminőség legfontosabb mutatóit:

• Aludni az ágyban töltött idő 85% -ában;
• 30 perc vagy kevesebb idő alatt elalszik;
• Ébredjen éjjel egynél többször, legfeljebb 5 percig;
• Töltsön kevesebb mint 20 percet ébren a kezdeti alvás után;

Ezek az új mutatók 277 alvási vizsgálat eredményein alapulnak. Úgy tervezték, hogy az emberek jobban megértsék, mit jelent a jó egészséges alvás.

David Cloud, a National Sleep Foundation vezérigazgatója szerint: "Manapság az emberek mindenféle eszközt használnak alvásuk nyomon követésére és hatalmas mennyiségű adat létrehozására, amelyet az eszközeik nem is értenek."