Joghurt diéta 7 nap - Nőknek

Diéta joghurttal 7 nap

A joghurt könnyen emészthető fehérjéket, foszfort és vitaminokat tartalmaz. Az étrendet két hétig követik, és ezalatt 5-6 kilót fogyhat.
175 g fél kevés joghurt.

hétfő
Első reggeli: 150 g joghurt 2 evőkanál kukoricapehellyel, egy nagy mandarin

Reggeli: 175 g joghurt kis szelet margarinnal, egy darab csirke filével és paradicsommal

Ebéd: 2 főtt burgonya, 100 halfilé zöldségekkel (sárgarépa, petrezselyem, zeller); egy pohár káposzta saláta citrommal; 175 g joghurt

Délutáni snack: 175 g joghurt

Vacsora: Szelet kenyér margarinnal két darab sajttal, 175 g joghurttal és egy darab grapefruitmal

Első reggeli: 175 g joghurt müzlivel és almával

Reggeli: 175 g joghurt egy pohár paradicsomlével elkeverve; sajt és saláta szendvics

Ebéd: 2 főtt burgonya; 100 g sült csirkemell; 250 g karfiol 175 g joghurt;

Délutáni snack: 175 g gyümölcsjoghurt

Vacsora: szendvics fekete kenyérparadicsommal és paprikával; 175 g joghurt

Első reggeli: 175 g joghurt zabpehellyel és kivivel

Reggeli: 175 g joghurt; szendvics teljes kiőrlésű kenyér sajttal és uborkával

Ebéd: főtt burgonya; kanál zsírral főtt zöldségek (2 sárgarépa; fél hagyma és zeller); 100 g füstölt makréla; 175 g joghurt

---