Jóga-ászanák a rugalmas és harmonikus test megőrzéséhez - Egészséges - Jóga
Svetla Ivanova
A rugalmasság egyenlő az egészséggel, erővel és szépséggel. Azt, hogy könnyebben megköti-e a cipőfűzőjét és elkészíti-e a pedikűröt, még érettebb korban is, vagy valami másért, döntse el maga. De a gerinc és az ízületek mobilitása, a helyes testtartás, a kecses mozgások, a járás és a harmonikusan fejlett test olyan tulajdonságok, amelyek küzdenek a fizikai testünk öregedése és pontosan ezért akarjuk mindegyikünk birtokolni őket. A napi edzések után a jó eredmények teljesen lehetségesek, függetlenül attól, hogy milyen korúak vagytok.
Végezzen jógagyakorlatokat a test rugalmasságának érdekében, légzési gyakorlatokkal és megfelelő étrenddel kombinálva. Ma bemutatok nektek néhány ilyen hasznos ászanát. Előttük végezz néhány ismétlést a "napkomplexum".
Először végezzük el a "Pillangó" néven ismert ászanát, amely a jógán kívül az egyik leggyakrabban használt nyújtási gyakorlat. Nagyon hasznos a nők számára, mert enyhíti a tüneteket premenstruációs szindróma, segíti a nőgyógyászati problémákat, és jó megelőzés az ellenük. Ezenkívül megnyújtja a gerincünket, erősíti izmait és javítja a testtartást.
Ülj úgy, hogy a lábad megérintse egymást. Fogja meg az ujjait. Közelítse a lábait az ágyékához. Egyenesítse ki a gerincét, és tartsa a mellkasát a karjai között. Most kezdje el a combokkal "hintázni". Tegyen kb. 50 mozdulatot.
"Sellő" és "oldalgörbe" folytatásával folytatjuk.
Üljön a bal combján. Mindkét láb a jobb oldalon van. Helyezze a jobb tenyerét a padlóra.
Innen emeld fel a bal kezed és nézd meg. Kövesse a lejtőt jobbra.
Helyezze vissza bal kezét a padlóra. Helyezze a jobb lábát előre. Bal kezével ölelje át a térdét. A megfelelő hátul van.