Jóga otthon Gyakorlatok

Mire van szükséged?
A jóga otthon gyakorlásához a legfontosabb dolog, amit tudnia kell:
- Jó, ha van szellőztetett helyiség vagy kültéri terület. Ha beltéri edzéseket végez, az ablakoknak nyitva kell lenniük.

gyakorlatok

- Szüksége van egy könnyű, természetes szövetből készült ruházatra, amely nem zavarja a mozgását.
- A jóga legjobb ideje kora reggel hajnalban, éhgyomorra. A fennmaradó időnek legalább 3-4 órával kellett eltelnie étkezés után.
- A gyakorlatokat a padlón kell elvégezni egy speciális szőnyegen vagy szőnyegen. Nem kívánatos az ágyon tornázni.
- Ha korábban nem gyakoroltad a jógát, akkor jó, ha edződ van.

Hogyan végezzünk ászanákat?
- Rendszeresen ellenőrizze egészségét.
- Fokozatosan növelje a terhelést.
- Vegye figyelembe a testtartások szigorú sorrendjét, felváltva a pihenést az izmokat megfeszítőekkel.
- Váltás statikus dinamikus gyakorlatokkal.
- Pihentesse azokat az izmokat, amelyek jelenleg nem vesznek részt a gyakorlatban.
- Koncentráljon testének érzéseire az ászana előadása során.
- Tudatosan irányítsa a légzését.
- Elérni az öröm érzését a pózok előadásában.
- Pozitívnak kell lenned, hinned kell a sikerben, törekedned kell egy mély belső vágyra, hogy lelkileg jobbá válj és folyamatosan dolgozz magadon.

DVD gyakorlatok
A jógaórák megkezdéséhez kéznél kell lennie néhány útmutatásnak. Nagyon gyakran ezek szakkönyvek, de az utóbbi időben a DVD-gyakorlatok egyre népszerűbbek. Sokkal kényelmesebbek is, mint a könyvek, mert figyelmét nem zavarja állandóan az olvasás, nem lapozgat; biztonságosabbak is, mivel biztos lehet benne, hogy a képernyőn egy helyesen elvégzett gyakorlatot lát, miközben egy könyv minden szerzőjének megvan a saját jellegzetes nyelve, ami számodra teljesen érthetetlen maradhat.