Jóga menstruációs fájdalom és nőgyógyászati problémák esetén - Egészséges - Jóga
Svetla Ivanova
A legtöbb nő premenstruációs feszültségben és fájdalmas menstruációban szenved.
Ezek a panaszok a hormonok a menstruációs ciklus alatt.
A jóga segíthet csökkenteni a stresszt és normalizálni a hormonszintet, és ezáltal csökkenteni az idegességet és a fájdalmat.
Az egyik leghasznosabb gyakorlat a "háromszög". Az egyszerű megoldás megvalósításának módja:
Széttárja a lábát. Fordítsa a jobb lábat oldalra (kifelé). Belégzéskor emelje a karjait oldalra vízszintes helyzetbe, és kilégezze ki, hajoljon oldalra és jobbra. Csúsztassa a jobb kezét a jobb lábára, amennyire csak lehet.
Emelje fel a bal oldalt, és nézze meg. Tartsa a pózt néhány belégzésre és kilégzésre. Lélegezzen be, térjen vissza az eredetihez pozíció és ismételje meg ugyanezt balra.
Egy másik ászana, amely ezeknél a panaszoknál jól működik, a. Ez az egyik olyan ülőhelyzet, amely alkalmas a premenstruációs szindróma és a fájdalmas menstruáció kezelésére.