Jóga jóga komplex Surya Namaskar
A jóga egy nagyszerű rendszer a testi és lelki kényelem fenntartására, különösen szükséges a dinamikus és mozgalmas városi élethez, amelyet elvezetünk a természettől. Az ászanák (pózok) egyik leguniverzálisabb és legrégebbi jógakomplexuma a Nap Üdvözlet vagy más néven Surya Namaskar, amelyet önállóan és hosszabb komplexek előkészítéseként is el lehet végezni.
A jóga egy remek és széles körben elérhető módszer a test tökéletes alakjának és tónusának megőrzésére. A jóga-ászanák (pózok), a megfelelő jóga-légzéssel kombinálva, hatással vannak a szív- és érrendszerre, elvégzik a szervek "belső masszázsát", javítják a nyirokduzzanatot, javítják az izmok és az inak plaszticitását és kiegyensúlyozzák a hangulatot. A jóga erőteljes anti-stressz hatással bír, és nem utolsósorban a jóga kalóriákat éget.
Surya Namaskar vagy a Nap Üdvözlet lehet egy teljesen független jógakomplexum. Ez a 12 testhelyzetből álló sorozat szinte az összes fő izmot erősíti, nyújtja és edzi, és az egész testben kiegyensúlyozott módon osztja el az "életerőt" (pránát). Ennek a komplexusnak számos változata létezik, de előnyösebb, ha stimulálja a nagy ágyéki izmot, amelynek feladata az ágyéki régió rugalmasságának fenntartása, valamint részt vesz az izmok csoportjában, amelyek felemelik a lábakat a csípőízületről.
A Surya Namaskar az első komplexumok egyike, amelyet kisgyermekek asszimilálnak 10 éves koruk előtt. Mivel jótékony hatással van az endokrin rendszerre, az emésztésre és a légzésre, nagyon alkalmas stressz, súlyos idegi feszültség, ingerlékeny és ingerlékeny emberek számára. Melegíti az izmokat az egész testben, javítja a testtartást, erősíti a gerincet és a hát alsó részét, tonizálja az izmokat és javítja az ízületek mobilitását, égeti a zsírt a hasban.
A 12 pozícióból álló ciklus sokszor megismételhető, különböző ritmusokkal. Általában 5-6 kört lehet megtenni 20 percen belül. Fontos feltétel a kikapcsolódás és a pózok sorrendjében való teljes összpontosítás, anélkül, hogy az oldalsó gondolatok elterelnék a figyelmüket. Nyugtassa meg a légzését, és szinkronizálja a komplex ritmusával.