Hogyan lehet megszabadulni a gyalogos platformtól a fogyáshoz

Gyalogoltál a fogyáshoz, de a mérleged úgy tűnik, hogy megmarad az első néhány kiló leadása után. Vagy lehet, hogy néhány hétig folyamatosan fogyott, de most három hét alatt nem látott változást. Mi történik?

Ezt úgy hívják, mint egy fogyás fennsík. Súlydiagramja laposnak tűnik, de nem érte el a célját.

Lépjen ki a súlycsökkentő platformról

Végül akkor száll le a fennsíkról, ha alacsony kalóriatartalmú étrendet és fokozott testmozgást folytatott. Ha három-négy hétig nem látott változást, akkor további módosításokat kell keresnie étrendjében és testmozgásában.

A zsírtól az izomig

Ha a testsúlycsökkentési terv részeként kezdett gyakorolni, akkor sovány izomtömeget épít. Meg kell veszítenie a zsírját is, mivel szervezetének üzemanyagra van szüksége, ha csökkent kalóriát fogyasztott. Zsírégetést is végez hosszú gyakorlatok során, például gyors, 45 perc vagy annál hosszabb séták során. Amíg ez megtörténik, lehet, hogy nem veszi észre a súly változását, de sok ijesztő dolog történik a testében, amely növeli az anyagcserét és segít fenntartani az állandó testsúlyt.

A séta hosszú, tiszta izmokat épít a terjedelmes izmok helyett. Ez az izom folyamatosan kalóriát éget, éjjel-nappal, még alvás közben is. A zsírszövet nagyon kevés kalóriát éget el. A gyaloglás és egyéb gyakorlatok növelik az alapvető anyagcserét - a test által naponta elégetett kalóriák számát, még azokon a napokon is, amikor nem sportol.

---