Jóga gyakorlatok karcsú derékhoz - Egészséges - Jóga
Svetla Ivanova
A csípő és a has meghúzása után ma sok alkalmas gyakorlatot fogunk végezni a vékony derék alakításához. Ne feledje, hogy nemcsak esztétikai hatásuk van, hanem számos pozitív hatásuk is van az egész testre.
Először bemelegítsen néhány ismétléssel a napkomplexum.
Két ászanával kezdjük - "sellő" és "oldalgörbe", amelyeket javaslom kombinálni egymás után.
Részletesen elmondom a cselekedeteit, de miután megtanulta őket, csak a fotókra koncentráljon.
Lélegezz normálisan edzés közben.
Üljön először a jobb combjára. Mindkét láb a bal oldalon van. Helyezze bal kezét a padlóra. Emelje fel a jobb kezét, és nézze meg..
Helyezze a jobb kezét a padlóra. Innen helyezze át a bal lábát oldalra, és a jobb kezével ölelje át a térdet. A bal kar hátul van a támasztékhoz (a 2. képen látható módon). A kilátás a bal vállán is felül van. Tartson néhány belégzést és kilégzést.
Emelje fel a bal kezét, és nézze meg (a 4. képen látható módon). Kövesse a lejtőt jobbra. Most a másik oldalon. Üljön a bal combján.
Helyezze a jobb lábát előre.
Bal kezével ölelje át a térdét.
A megfelelő hátul van.
A tekintet is a jobb vállon van.
Tartsa a pózt.
Ki teheti meg a nehezebb lehetőséget, ha a bal kezét a láb alá szúrja, és mindkét kezét megragadja és megfogja.