Jóga és policisztózis Az első hét
A jóga egy ősi tudás, amelyet egy ember sem ismerhetett meg teljesen, még akkor sem, ha életre szólóan adták neki. Ez egy olyan életmód, szemlélet, világnézet, kommunikáció, amely minden problémára választ ad, mindaddig, amíg van akaratunk megoldani azt, és megadjuk a tőlünk elvárt időt és figyelmet. Ma a jógáról és egy speciális problémáról fogunk beszélni, amelyet világszerte sok nő szenved - policisztás petefészek szindróma.
Itt osztja meg Ruchiha Ahuja háziasszony a jógával kapcsolatos tapasztalatait ennek az egészségügyi problémának a leküzdésére: „Tizenöt évvel ezelőtt policisztás petefészkeket diagnosztizáltak nálam. Amikor az orvos elmondta, nagyon féltem. Kételkedni kezdtem abban, hogy vajon sikerül-e valaha gyermekem. Volt egy barátnőm, aki jógatanár volt. Gyakorolni kezdtem mellette. Lassan eltűnt a pattanásom, és a hangulatom nem változott olyan gyakran. Most vagyok 30 éves és két egészséges gyermek édesanyja. Soha nem volt ilyen csodálatos az életem! ” - Ruchika Ahuja, háziasszony
Ruchika csak egy a sok nő közül a világon, aki PCOS-val (policisztás petefészek-szindróma, policisztózis) szenved. Nem olyan veszélyes, mint amilyennek hangzik. A policisztás petefészkek gyakoriak a fogamzóképes nőknél. A fiatal nők legalább 5-10% -ának van (az Országos Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint) ilyen diagnózis. Sokan kezdik felismerni a jóga biztonságos kezelés szerepét.
Érdekes módon még nem világos, hogy mi okozza a policisztás petefészkeket. Sok orvos úgy véli, hogy ez a modern egészségtelen életmód okozta stressz eredménye.
Mint Dr. Pratima Malik, az Apoyo Kórház nőgyógyásza kijelenti: "A modern, stresszes, nagy ambíciókkal rendelkező nő nagyon hajlamos a policisztás petefészek-szindrómára.".
Bár lehetetlen teljesen megszüntetni a stresszt a mindennapjainkból, mindenképpen megtanulhatjuk, hogyan kell kezelni. A segítség a jóga gyakorlásából és a meditációból származik.
Hogyan lehet megtudni, hogy van-e policisztás petefészek szindróma?
• Rendszertelen menstruációs ciklus vagy annak hiánya
• Hajhullás és intenzív haj az arcon, a háton, a gyomorban, a karokon és a lábakon
• Súlyos pattanások
• Gyakori hangulatváltozások
• Hízik
Mi a jóga szerepe a policisztás petefészek-szindrómában?
A jóga tanításai sokkal finomabb és mélyebb szinteket fednek le, mint fizikai testünk. A jóga segít felszabadítani a testünk mélyén felhalmozódott stresszt, amely segít javítani a PCOS tüneteit.
A PCOS-hoz tervezett ászanák (jógapózok) segítenek a kismedencei terület megnyitásában és ellazulásban, a pranayama (légzőgyakorlatok) pedig erős technikák, amelyek megnyugtatják az agyat. Velük együtt számos nyugtató meditáció, amelyek nagyon mély szinten működnek, segítenek méregteleníteni a testet és enyhíteni a stresszt az egész rendszerünkben. És végül - Sudarshan Kriya hatalmas mantrája, Sri Sri Ravi Shankar által felfedezett technika, amely segít bennünket a negatív érzelmek és a gyakori hangulatváltozások kezelésében.
A jóga pózok policisztózis esetén (Dr. Sejal Shah, Sri Sri jóga oktató ajánlása)
A relaxáció a policisztózis kulcsa. A testtartásban ellazulhat a légzés szabályozásával. Hosszan, hosszan és mélyen lélegezzen be, miközben mindegyik pózol.
Jegyzet: Minden ászanát jógaórán kell elvégezni a Sri Sri jóga tanítására kiképzett tanár irányítása alatt. A hasi területre komoly nyomást gyakorló testhelyzeteket nem szabad ezzel a szindrómával küzdő nőknek elvégezni. Ügyeljen arra, hogy lazítson az ászanák során.
Ezek a testhelyzetek segítenek a fogyásban is (a PCOS-ban szenvedő nők hajlamosak a hízásra). Dr. Sejal Shah azt mondja: „Még akkor is, ha jógával és meditatív gyakorlatokkal sikerül a testsúly 5-10% -át leadni, sokkal jobban fogja érezni magát. Megnyugtatják az elmédet és enyhítik a súlygyarapodás okozta stresszt, ami a menstruációs ciklusod normalizálásához vezet. Ha policisztózisban szenved, nagyon fontos, hogy minden nap elegendő időt fordítson jógára és meditációra.
Ászanák, amelyeket gyakorolhatunk: