Jóga BG-Mamma
Helló. Gyakorol valaki jógát, hogy megossza benyomásait. Sok évvel ezelőtt csak egyszer jártam, és nem tetszett. Most azonban más a hozzáállásom, és most vasárnap jelentkeztem egy kezdő tanfolyamra. Tegnap óta a neten böngészve meglehetősen i-cionok vannak, ami kissé zavaró egy abszolút kezdő számára. Hasznos lesz, ha olyan embereket is bevonunk, akik jógáznak
A jóga típusai
Feladva: A jóga típusai
Prana Vinyasa Flow jóga
A Prana Vinyasa Flow jógát a világhírű tanár, Shiva Ray és a Global Vinyasa Collective fejlesztette ki, Krishnamacharya tanításai, valamint más ősi hagyományok, például Tantra, Ayurveda és B (x) jóga cselekedetek alapján. A Prana Vinyasa Flow jóga serkenti a Prana Shakti felébredését és áramlását a testünkben.
A Vinyasa jóga a hagyományos kalap (x) jóga fejlett formája, amely a légzés és a mozgás szinkronosságára összpontosít, a légzés megindítja a mozgást. A Vinyasa az intelligens fejlesztés, amelyben minden következő szakasz az előző fejlesztése. Ez segít abban, hogy az életben is ezt a konstruktív módon közelítsük meg. A vinyasa gyakorlása vagy a testtartások és a légzés szinkronizálása áramló sorrendben olyan technika, amely a mozgás egy elemét bevezeti a jóga pózok gyakorlatába. Ez egy dinamikus, erős, de zökkenőmentes gyakorlat, alkalmas az aktív életmódot folytató emberek számára.
A Vinyasa Flow lehetővé teszi az önkifejezést, és nagyon alkalmas azok számára, akik szeretnék kibontakoztatni vagy növelni kreativitásukat, valamint táncrajongók számára. Olyan gyakorlat, amely sokféleségével soha nem fogja unatkozni. A pózok természetesen kapcsolódnak a vinyasákon keresztül (egymást követő mozgáshullámok, amelyek lehetővé teszik az egyik pózból a másikba történő áramlást). Surya Namaskar (napköszöntés) a vinyasa legalapvetőbb példája. Az órák tematikusak, a tanár dönti el, hogy hangsúlyozza-e az erő felépítését (kézállás, egyensúly), folyékony természetünk felébredését (70% fölött vagyunk a vízben), az élet tűzének felébresztését (a hasi terület és az épület megerősítése) rugalmasság).) stb. Minden óra olyan kaland, amely a saját belső világunk felfedezetlen területeire vezethet bennünket.
A gyakorlat előrehaladtával a lélegzet tudatossága fokozatosan beépül az Ujai pranayama-ba (egyfajta légzés, amely lelassítja a pulzusszámot és aktiválja az elme pszichés tulajdonságait), amely hónapokig tarthat. A jógagyakorlat fokozatosan simává és folyósabbá válik. Természetesen mindenki a saját tempójában, a maga egyedi módján mozog.
Ez a legmegfelelőbb jógatípus a modern ember számára, amelynek gyökerei az ókorban nyúlnak vissza, de a mozgás importált eleme az ember állandó evolúcióját szimbolizálja.
Kundalini jóga
A Kundalini jóga a gyakorlatban alkalmazza a Tantra alapelveit és filozófiáját. Fő célja az emberben potenciálisan létező tudatos energia felébresztése.
A Kundalini jóga erőteljesen befolyásolja a személyiség minden aspektusát - fizikai, érzelmi, mentális és spirituális -, és statikus és dinamikus fizikai testtartásokból, légzési technikákból, relaxációból és meditációból áll.
Klasszikus jóga
A klasszikus jógát Integrál jógának hívják, amelyet Sivananda, Satyananda és más rendszerek tanítanak. Magában foglalja a főként a Ha-ta jóga gyakorlatait, az ászanákat, a légzési (pranayama) technikákat; Radzsajóga - meditáció előtti és meditatív gyakorlatok, mudrák - energiagesztusok, bandhák - energiazárak; Jóga nidra (mély relaxáció vizualizációkkal és pozitív megerősítések bemutatása a tudatalatti számára); Mantra jóga - énekhangok (dallamok), általában szanszkrit nyelven, amelyek pozitív rezgéssel és jótékony hatással bírnak stb. .
A klasszikus jógaóráknál az a lényeg, hogy a pózokat általában lassan és visszafogottan, valamint minden gyakorlat után lazítsák.
A meditáció valami történik, nem pedig mi. Az első lépések a pihenés és a légzés, hogy kapcsolatba kerülhessünk önmagunkkal, mielőtt mélyen belemerülnénk a lelkünkbe. Kora kortól kezdve mesterségesen létrehozott előítéletekkel élünk önmagunkkal és másokkal kapcsolatban, amelyek megakadályozzák, hogy reális képet nyújtsunk a dolgokról. Gyakran tapasztalunk negatív érzéseket, félelmet és bűntudatot, ami betegségekhez és betegségekhez vezet.
Amikor a szellem szenved, az elme és a test is szenved. A meditáció révén megtalálhatjuk az utat önmagunkhoz, kiegyensúlyozhatjuk, harmonizálhatjuk és megtalálhatjuk saját igazságainkat annak érdekében, hogy boldog és egészséges életet éljünk.
A meditációnak semmi köze a vallásokhoz vagy a szektákhoz. Mindenki megtanul meditálni, és semmi "rossz" nem történhet a meditáció során.
A meditációt sok szinten lehet gyakorolni, attól függően, hogy meddig akarunk haladni az önismeret útján. Azok, akik nem szoktak meditálni, egyszerűen használhatják a pihenés gyakorlatát. Kétségtelen, hogy ha felismerjük azt a potenciált, amely meditáció útján tárul elénk, akkor elmélyíteni akarjuk tapasztalatainkat.
A Pranayama a testünkben található Prana életenergia elsajátításának művészete. Patandzsali szerint ez a nyolcszoros jóga negyedik eleme, és híd a test elsajátításától az ászanák segítségével az elme és az érzékek elsajátításának magasabb szintjei felé. A légzési gyakorlatok tanulmányozásával és gyakorlásával megtisztítjuk testünket, aktiváljuk és felhalmozzuk az életenergiát, edzjük koncentrációnkat és oktatjuk elménket.
A gyakorlatok a légzőgyakorlatok mellett a könnyű mozgatást, a test ászanáinak felkészítését és a relaxációt is tartalmazzák.
Hat (x) jóga
A "ha" szótag a napot vagy a létfontosságú, férfias, dinamikus energiát jelenti, a "tha" pedig a holdat, jelképezve a passzív, nőies egymást követő energiát. Ez a fajta jóga a test megtisztítására összpontosít, mint az elme megtisztításának eszközére. A katalizátor felébreszti a két életvezető energiát. A jógik úgy vélik, hogy nem lehet magasabb tudatszintre lépni, ha az eszköz, a test nincs megtisztítva és felkészülve. Ezért a hat (x) jógában a hangsúly a fizikai aspektusra irányul. Gyakorláskor a test ellazul és feltöltődik energiával, és az elme megnyugszik.
Ashtanga jóga
Az Ashtanga jóga gyakorlása felébreszti az élet tüzét, amely mindannyiunkban lapul. Ez a rendszer szinkronizálja a lélegzetet a mozgással, energiaáramot hozva létre, amely felmelegíti a testet és oxigénnel telíti a vért. Ez viszont táplálja a test összes rendszerét és szervét, megtisztítja idegrendszerünket és megszabadít minket a méreganyagoktól.
Jóga terhes nők számára
Jóga gyerekeknek
A gyerekekkel folytatott tevékenységek játék formájában zajlanak, az ászanáknak megvan az állatok és a növények neve, és igazán jól érzik magukat, fejlesztik önmagukat, képzeletüket, koncentrációjukat, önfegyelmüket, kitartásukat, kitartásukat és még sok más tulajdonságot. Különböző izomcsoportokat feszítenek és nyújtanak. Kialakulnak az egész test izmai. A gerincet egyenesen tartó izmok fejlődnek, a gyerekek természetes, egyenes testtartást kapnak. Erősödik az immunrendszer és a szervezet védekező képessége. A légzési gyakorlatok alakítják a tüdőt, és növelik a prána (életenergia) áramlását a testbe. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek megakadályozzák és gyógyítják a gerinc deformitását. Szemgyakorlatokat is végeznek. A test és a szellem fejlesztésének gyakorlatait is tanulmányozzák.
Jóga transz tánc
A Trans Dance Yoga a tánc és a jóga kombinációja, amely felszabadítja az érzékszerveket, és lehetővé teszi az egyetemes energia örök áramlásának áramlását a testünkben. Spontán Prana Viyasa flow jógával kezdődik, és az önkifejezésen megy keresztül a tánc szabad formájában, ami az élet kreatív energiájának felszabadulását okozza, és ápolja a testben megnyilvánuló szabadságot. A jóga transz tánc után a test energikusnak, könnyűnek és kecsesnek érzi magát, az elme pedig megvilágosodott.