Jóga a kikapcsolódáshoz, plaszticitáshoz és jó alváshoz - Moga Yoga Online Store
Hello barátok! Ma ajánljuk a jógagyakorló jógát a kikapcsolódáshoz, a plaszticitáshoz és a jó alváshoz.
A nagyszerű edzésekre vonatkozó korábbi javaslataink szellemében, amelyek feszesebbé teszik a testét, rugalmasabbá teszik és nyugodtabbá teszik Önt, az ilyen típusú gyakorlatok egy másik sorozatát tárjuk fel. Napi 20 perc alatt legyőzheti a napi gondokat, és ellenállóbbnak fogja érezni elméjét és testét. Kezdjük!
Üljön térdre és lélegezzen mélyet. Tegye előre a homlokát a szőnyegen. Tegye a kezét testére a padlóra. Ha szeretné, könnyedén megérintheti a lábát. Nyújtsa ki karját maga elé - hagyja, hogy teljesen egyenesen álljanak. Várj egy kicsit így.
Vegyünk egy négylábú helyzetet - a karok teljesen egyenesek a vállak alatt. Tartsa a gerincet felemelve és a fejét lefelé fordítva. Lélegezz ki lassan. Emelje fel kissé a fenekét, és egyenesítse ki a fejét előre és fel. Vegyünk egy mély lélegzetet. Ismételje meg a gyakorlatot többször.
A jóga videót kikapcsolódás, plaszticitás és jó alvás céljából itt nézheti meg:
Feküdj a szőnyegen és lazíts. Tartsa a hátát egyenesen a padlón. Csukd be a szemed és lélegezz mélyeket. Lassan emelje a jobb lábát a levegőbe - enyhén hajlíthatja a térdénél. Fogja meg, és tegye vissza a szőnyegre. Ismételje meg a másik lábbal. Szedje össze szorosan a lábait, és sietség nélkül emelje fel mindkettőt a levegőben. A has szoros. Kitartás. Lélegezz be és ki.