Jó-e egy 16 éves gyereknek diétás BB-Team fórumon lenni?

Szia. 16 éves vagyok, fiú, súlyom 72 kilogramm, 170 centiméter magas. Körülbelül fél éve edzek/fitnesz /, egy edzés kb. 1 óráig tart. Ezzel a diétával arra törekszem, hogy nyárra lefogyjak.
07:00 - 150 gramm túró
10:00 - 100 gramm szója/sült/
12:00 - 100 gramm szója/sült/
14:30 - 15:00 (edzés után) - 3 tojás (szemenként) és 100 gramm bab
17:30 - 100 gramm pisztráng.

Mi a véleménye?

Az a véleményem, hogy a rendszer nagyon rossz. Külön, ha jól tudom, a szója növeli az ösztrogénszintet, és főleg serdülőknél egyáltalán nem ajánlott. Nincsenek minőségi fehérjeforrások vagy zsírok. a menüben nincs zöldség, egyáltalán kiszámolta, hány kalóriát vesz be, kb. elosztotta a makrót, vagy csak 5 dolgot írt le 1 perc alatt, és elkészített egy rendet?

A véleményt von Dacheva grófnő szerkesztette 14.01.14 18:31.

A másik diétás lehetőségem a következő

Táplálkozás 1
- Tojás, tojásfehérje
- Tojássárgája
- Rózsaszín grapefruitlé, friss

Táplálkozás 2
- Csirkemell
- Rizs, barna, közepes
- Olívaolaj, salátához/főzéshez

Táplálkozás 3
- Mandula

Táplálkozás 4
- Lazac, atlanti
- Spárga

Táplálkozás 5
- Joghurt, sovány

Mondom a másik lehetőségemet, mert habozok a két rezsim között. Az elsőm lényegesen olcsóbb, de az utóbbi időben sok rosszat hallottam a szójáról.

---