Jó-e edzőterembe járni?
Közös történet az Egészségügytől
Jó-e edzőterembe járni?
ezelőtt: 3 éve, 11 hónapja, olvasva 1241 alkalommal
Helló, 14 éves lány vagyok, 163 cm magas, 57 kg és szeretnék lefogyni legalább 7 kg-ot. Egy hónapja kezdtem a 90 napos diétát, és heti 2-3 alkalommal járok edzőterembe. Naponta körülbelül 900-1000 kalóriát próbálok megenni. Ennek az 1 hónapnak a óta lefogytam 2 kg-ot, most pedig 55 éves vagyok. Aggódom azonban, hogy ha továbbra is rendszeresen járok edzőterembe, akkor izomtömegem lesz, és szeretnék lefogyni, majd megfeszíteni. Rendben van-e edzőterembe menni, mielőtt teljesen lefogyok, vagy nem fog rám hatni?
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. A fitnesz nem homogén tevékenység, ahol csak egyfajta edzés létezik egyféle eredménnyel. A jó edzőtermeknek vannak oktatóik, akik pontosan oda vezetik, amire vágysz. Az izomtömeg erősítő edzéssel nyerhető, ami jól ismert.
Az edzőterembe járás ötlete a feszes test elérése és fenntartása, ezért értelmetlen várni a fogyásra.
De itt van tőlem három tipp:
1 - Futás/kerékpározás - ez gyengíti a legjobban. Fuss rendszeresen. Kora reggel vagy délután. A parkban vagy az edzőteremben. Nem számít hol - csak fuss. Az első egy-két hét a legnehezebb, de a psole megszokja. Nem csak sok felesleges kilót fog elveszíteni, hanem hangolást és produktívabbá válást is nyújt, és további bónuszként említjük, hogy nem fél attól, hogy időről időre ennél valamivel magasabb kalóriatartalmat.
2 - Ha végzett a "diétával", ne feledje, hogy mindig diétázni kell. Egyél rendszeres időközönként naponta. Tervezze meg, mit fog enni a héten. Néhány nappal előre elkészítheti ételeit, sőt ebédelhet is. Ez biztosítja, hogy az elfogyasztott ételek legalább egy része nem hízik meg.
Végül mindig kérjen tanácsot szakemberektől, ne véletlenszerű emberektől, legyen az barát vagy rokon.
2. Lány az edzőteremben nem! Az ottani gyakorlatok szivattyúznak, nem egészségesek és szigorítanak. Fusson kifelé, és végezzen felülést a deréknak, a deréknak, emelt lábakkal pedig a combnak és a fenéknek. Ugrik egyenes lábakkal is, a lábujjaktól a fenék tetejéig.
3. Lány az edzőteremben nem! Az ottani gyakorlatok szivattyúznak, nem egészségesek és szigorítanak. Fusson kifelé, és végezzen felülést a deréknak, a deréknak, emelt lábakkal pedig a combnak és a fenéknek. Ugrik egyenes lábakkal is, a lábujjaktól a fenék tetejéig.