Jó-e az egészségnek körtét enni?
Puls.bg | 2020. október 15. | 0
El tudod képzelni, hogy egy olyan édes gyümölcs, mint egy körte, segíthet a fogyásban? Valójában nemcsak a körte segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Fogyasztani gyümölcsök és zöldségek Általában a bennük található természetes tápanyagok száma miatt hasznos. Ebben az értelemben csökkentik a szervezet számos hiányos állapotát és a betegség kockázatát.
A rostok jelenléte, például a körtében található, sok szempontból befolyásolja az egészséget: 1. Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, 2. Cukorbetegség és 3. Néhány bélbetegség.
A vezető dudászok ajánlása szerint napi 30,8 és 33,6 g rostot kell bevenniük férfiaknál, és 25,2–28 g rostot naponta 50 évnél idősebb nőknél. Az 50 év feletti férfiaknál a férfiaknál 28 g-ra, a nőknél a napi 22,4 g-ra csökken.
A rostot legkönnyebben gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával biztosíthatják. Egy közepes méretű körte 6 g rostot juttat, ami az 50 év feletti hölgyeknek és uraimnak ajánlott mennyiség kb.
A körte oldható rostot tartalmaz - pektin, amely táplálja a bélbaktériumokat és ez jótékony hatással van a bél egészségére.
A rost a bélműködés támogatása mellett hozzájárul az étkezés utáni jóllakottság érzéséhez, ami fontos a súlykontroll szempontjából. Az elmúlt években egyértelművé vált, hogy a rostok csökkentik az összkoleszterin szintjét, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A körte, mint más gyümölcsök, jó lehetőség falatozás. Ezzel elkerülhető a magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása a főétkezések között, és megakadályozható a "farkaséhség" megjelenése, ami önmagában magasabb szükségleteket meghaladó élelmiszer-fogyasztáshoz vezet.